Csaba Molnár В Угорщині люди витрачають на такі продукти 40 мільярдів форинтів на рік лише в аптеках та аптеках, і, можливо, ще раз платять за них стільки ж в Інтернеті, Вітаміни для зору на рік та деінде. Але чи має це сенс, чи доводить що-небудь рекламований ефект цих препаратів? Швидше, ніж так.

Коли бракує вітамінів.

Сім відсотків епімосів-юпіків, які проживають на Алясці, є настільки ж поширеними, як і сімдесят відсотків тих, хто живе в південних штатах США, мають надмірну вагу або ожиріння. Тим не менше, менше страждає і помирає від серцевих захворювань. Дослідники з Університету Аляски виявили, що ця різниця може бути спричинена споживанням у двадцять разів більше жирних кислот омега-3, ніж іншими.

Це лише одне не захищає від ожиріння, оскільки не було взаємозв'язку між рівнем омега в крові та вагою тіла, але воно знижує рівень таких факторів серцевих захворювань, як холестерин у крові та кров'яний тиск. Таким чином, певною мірою він компенсує зв'язок між ожирінням та інфарктом. Ескімоська дієта все ще заснована на рибі, а риба є основним джерелом омега-3 жирних кислот. Все це говорить про те, що омега-3 з натуральної їжі знижує ризик серцево-судинних захворювань.

В результаті таких переконливих результатів досліджень омега-3 жирні кислоти та риб’ячий жир стали рок-зірками дієтичних добавок, вартість яких на світовому ринку сягає 4 мільярдів доларів. Зрештою, здається очевидним, що ми не їмо стільки риби, скільки ескімоси, але якщо ми приймаємо той самий активний інгредієнт, що і капсули, ми можемо насолоджуватися тими ж перевагами, що й вони.

Тоді престижне співробітництво Кокрана минулого літа щодо вітамінів для зору протягом року привело до дослідження, яке знищило всю міфологію, побудовану навколо добавок омега-3. Кокрейн проводить метааналіз результатів незалежних медичних досліджень і прагне зробити з цього набагато репрезентативніші висновки.

В цілому в цих дослідженнях взяли участь тисячі людей з кількох континентів, здорових та хворих. Вони порівняли, чи хтось, хто приймав додаткові омега-3, був дещо захищений від серцево-судинних захворювань. І ні.

повинна

Згідно з вердиктом Кокрана, збільшене споживання омеги майже не впливає на захворюваність серця або смертність, яка в результаті цього спричиняється. Після того, як їх помітила громадськість, поспіль відбувалося все більше мета-аналізів, які підривали репутацію більшості, оцінюваних громадськістю, дієтичних добавок і навіть вітамінів. Серед багатьох інших було поставлено під сумнів використання вітамінів А, В, С та Е як добавок.

Літня дегенерація жовтої плями не повинна відбуватися!

Повільно виняток становить вітамін, ефективність якого ніхто не заперечує. Але як можливо, що вітаміни, які були найкращим другом людини протягом ста років, тепер нас підвели? Якщо ми дотримуємося цього визначення, нам дійсно потрібні вітаміни, оскільки до цієї групи входять лише ті речовини, які вкрай необхідні для здоров’я, але сам організм не в змозі їх виробляти, крім вітаміну D.

Звичайно, знання з часом можуть змінюватися, нові дослідження можуть спростувати попередні припущення, тому асортимент вітамінів та інших корисних речовин також може змінитися. Тут дискусія йде не про те, чи справді нам потрібні вітаміни, мінерали, мікроелементи, спеціальні органічні сполуки, а чи є сенс приймати їх як харчові добавки.

вмісту

Вітаміни для зору можуть дати узагальнюючу відповідь на це питання протягом року, але ми все одно ризикуємо: якщо ми здорові і не харчуємося вкрай однобоко, нецілком приймати дієтичні добавки.

Зрештою, це, як правило, активні речовини, які вже існують у природі, були виділені десятиліттями і мають відому структуру, тому більшість випадків свідчить про те, яка хвороба в принципі хороша.

  1. Вражаючі вправи для різкого зору І ця дія може бути будь-якою.
  2. Фруктові овочі для зору

Законодавчі вітаміни знижують вартість зору до року, оскільки ці продукти зазвичай не реєструються як ліки, а як харчова добавка, тому їх ефективність не потрібно доводити за допомогою токсичних клінічних тестів.

Все, що вам потрібно зробити, це довести, що вони не є безпосередньо токсичними, і ви вже можете зайти до вітрини магазинів натуропатів. Оскільки для отримання дозволу не потрібні масштабні клінічні випробування, ефективність активних речовин у харчових добавках, як правило, підтверджується експериментами, проведеними щонайменше на невеликій кількості суб'єктів.

Або спростуйте це, оскільки в більшості випадків вони виявляють суперечливі результати.

Безпечно збирати вітаміни з простроченим терміном придатності?

Поширеною практикою є використання виробниками досліджень щодо впливу природної форми даної активної речовини у своїй рекламі. Це пояснюється тим, що це принципово відрізняється від вітамінів для зору протягом року від тестів на наркотики, коли половина випробовуваних отримує діючу речовину, а інші отримують плацебо. У них дослідники можуть бути впевнені, що в контрольній групі немає активних інгредієнтів. Дієтичні добавки, навпаки, майже завжди містять речовини, які людина і так засвоює з раціону, споживаючи лише менше оптимальної кількості.

Угорською мовою досліджувана сполука також діє на контрольну групу. Більше того, неважко уявити, що вони отримають його в достатній кількості з інших джерел. Видно, що ніщо проти Мета-аналізи також не є всемогутніми, оскільки, хоча людей, яких перевіряли в дослідженні, можна значно збільшити за допомогою вітамінів протягом року, вони, як правило, складаються з дуже різних експериментів, результати яких важко порівняти через різні методи.

У будь-якому випадку, ці аналізи все ж можуть надати найнадійнішу інформацію. Хоча термін бідні нагадують про бідних у третьому світі, насправді громадяни західних суспільств із надмірною вагою можуть недоїдати з точки зору конкретних поживних речовин.

Можна показати, що добове споживання поживних речовин тих, хто приймає харчові добавки, ближче до оптимального значення, ніж у тих, хто має подібний соціально-економічний статус, але не приймає таких препаратів. Але це не означає багато чого саме по собі: не дивно, що той, хто приймає речовину окремо, споживає більше. Велике питання полягає в тому, чи можуть вітаміни, що приймаються у вигляді таблеток, мати такий же вплив на зір протягом року, як їх аналоги, які їли з рибою, овочами чи іншими продуктами.

Є також результати досліджень, які певною мірою стверджують так.

Однак це досить невеликий результат, і коло вигодоодержувачів також дуже обмежене. Можливо, він багато говорить, але це наголосив дослідник, який протягом року працював у відділі вітамінів New Supientist для зору та працював у галузі харчових добавок.

Емульсія жиру Протилежний результат був виявлений у ряді досліджень, які не могли продемонструвати ефект харчових добавок. Здається очевидним, що натуральна їжа, багата визначеним вітаміном чи іншою поживною речовиною, містить навіть ряд інгредієнтів, необхідних для позитивного впливу на здоров’я. Мало того, що важливо мати загальну збалансовану дієту, але це також має величезний вплив на те, які інші поживні речовини ми споживаємо разом із цим конкретним вітаміном.

Університет Массачусетсу протягом року годував вітамінами для зору фрукти та вітамінами для зору протягом року з волонтерами, а деякі з них також пили емульсію, виготовлену з жирів. У той час як учасники, що споживають лише овочі, споживають набагато більше поживних речовин порівняно з контролем, ті, хто вживає жир, споживають значно більше, ніж вони споживали.

Це говорить про те, що якщо вони не вказують, що саме їсти на додаток до штучно прийнятих вітамінів та добавок, їх наслідки непередбачувані.

З іншого боку, також вірно, що їх потенційні позитивні ефекти не обов'язково проявляються в експериментах, якщо дослідники не звертають уваги на правильне харчування досліджуваних. Даремно кожен отримує однакову дозу активного інгредієнта, якщо, наприклад, через нестачу жирів з кишкової системи одного з суб’єктів всмоктується лише наполовину менше, ніж від його партнера. Звичайно, той факт, що відновлювальні тести не є бездоганними, жодним чином не доводить, що є ефект, який вони не змогли показати.

Які вітамінні або поживні добавки взагалі мають доведений корисний ефект? Ну, не для багатьох. Для здорових дорослих майже немає, але картина не така проста.

Вітаміни - Що, скільки, чим?

Вітамін А Вітамін А життєво важливий для здорового росту і як повернути зір у поле зору. Його багато в молочних продуктах, риб’ячому жирі та буряках, навіть більше, ніж потрібно. Вживаючи половину буряка, ми також можемо дізнатися рекомендовану добову норму вживання 0,7 мг вітаміну А.

Якщо ви споживаєте занадто багато його більше 1,5 мг, це вже може бути шкідливим, зменшити корисний ефект вітаміну D та послабити кістки. Позитивні ефекти добавок вітаміну А не були показані в жодному з добре розроблених досліджень, а деякі показали підвищений ризик раку.

Отже, якщо у нас немає діагностованого дефіциту вітаміну А, нам не потрібно змушувати його. Вітаміни групи B В природі вітаміни групи B містяться лише в їжі тваринного походження.

Той, хто їсть щось подібне, може легко отримати необхідні вітаміни протягом року, щоб побачити. Кажуть, що вітаміни групи В запобігають серцево-судинним захворюванням, інсульту і навіть деменції. Однак це не було підтверджено рандомізованими експериментами. Заміна B може бути корисною для веганів, а не для інших.

Таблетки з вітаміном С на конвеєрі на фармацевтичній фабриці Фото: Янош Месарос Вітамін С Угорщина та улюблений у світі вітамін для нас завдяки зору короткозорості Альберта Сент-Дьорді. Бабуся натискала нам на рот жовті таблетки від глазурі, як цукерки.

Шкода, що це не мало ніякого сенсу. Прийом вітаміну С у здорової людини навряд чи матиме якісь позитивні наслідки. Це не запобігає застуді, хоча деякі дослідження показали, що це може дещо скоротити перебіг захворювання. Інший нобелівський лауреат, Лінус Полінг, суворо оголосив, що надзвичайно висока доза вітаміну С вилікує рак.

Але ні, це не заживає. Вітамін D Вітаміни для зору протягом року Траєкторія розвитку вітаміну D протягом десятиліть тягнула протилежну дугу порівняно з іншими вітамінами.

Замість того, щоб випасти з початкового статусу чудо-наркотиків, з часом ми зрозуміли, скільки різних життєвих процесів він відіграє надзвичайно важливу роль. Раніше було відомо лише, що для розвитку кісток немовлятам важливо прилипати, тоді виявилося, що це також захищає від аутоімунних захворювань та інфекцій.

Було доведено, що люди з дефіцитом вітаміну D вмирають на 57 відсотків частіше від інфекцій.

Наша шкіра також може його виробляти, але в умовах помірного клімату більшість з нас отримує необхідну кількість сонячного світла лише влітку.

Відео з хірургічного втручання для відновлення зору рекомендується приймати, як мінімум, вагітним жінкам та людям похилого віку. Немає сумнівів, що ці сполуки потребують вітамінів для зору протягом року для здорового неврологічного розвитку, тому немовлята та люди похилого віку, яким загрожує розумовий спад, можуть отримати від цього користь, якщо їх раціон містить більше жирних кислот омега-3. Однак твердження, що дієтичні добавки, що містять омега-3 жирні кислоти, знижують ризик серцевих захворювань, раку і навіть хто знає, які захворювання не можна вважати доведеними.