Ілюстрація зображення
Джерело: Shutterstock
Галерея
Ілюстрація зображення
Джерело: Shutterstock
Ртуть у термометрах сьогодні піднімається вище тридцяти п’яти градусів, і люди падають як мухи. Причиною колапсу є головним чином брак рідини. Коли ми спрагнемо, вже пізно.
Спека є великим тягарем, особливо для людей похилого віку та маленьких дітей. Обидві ці групи мають нижче почуття спраги і меншу частку води в організмі, яка легко виснажується. У людей похилого віку це пов’язано з похилим віком, у дітей, навпаки, з низькою вагою та витривалістю організму. Тому люди похилого віку та діти також найбільш схильні до колапсу. Дегідратація розвивається швидко і може загрожувати життю.
Цей небезпечний стан виникає легко і часто непомітно. Тоді споживання рідини нижче, ніж витрата рідини. Зазвичай при високій зовнішній температурі, підвищеному потовиділенні або фізичних навантаженнях. Люди похилого віку також часто приймають діуретики - ліки від зневоднення і навмисно обмежують надходження рідини, наприклад, тому що важко дістатися до туалету через порушення рухливості. Маленькі діти, навпаки, часто страждають влітку різними діарейними інфекціями, які небезпечно виснажують їх організм.
Вода незамінна для нашого організму, вона є важливою частиною кожної клітини тіла. Наш організм містить близько 65-75 відсотків води. Він бере участь у постачанні клітинами різних поживних речовин через рідини та їжу, а також у виведенні з собою різних відходів речовин з організму.
Втома без спраги
Що насправді відбувається в нашому організмі, коли нам не вистачає рідини? Той факт, що ми зникли безвісти, стане очевидним дуже швидко. Однак перші ознаки того, що в нашому організмі мало води, помітити непросто. Перший ступінь зневоднення приносить втому, сухість у роті, головний біль, дратівливість, відчуття оніміння, апатії, запаморочення. Небезпечно, що людина все ще не розгублена в цій ситуації. Організм не дає команди пити. Скоріше, використовуйте якийсь засіб проти втоми - зазвичай каву. Однак кофеїн викликає ще більше зневоднення організму.
Поглиблення зневоднення проявляється зниженою еластичністю шкіри - якщо ми робимо водорості на шкірі, важко повернутися. У зневодненої людини запали очі, менше сечі, почастішає серцебиття та знижується артеріальний тиск. Саме з цим дисбалансом пов’язаний ризик колапсу. Також погіршується оксигенація крові і, отже, постачання кисню до всіх тканин. Згущена кров більше напружує серце, зменшує капілярний потік і погіршує приплив крові до органів. Зростає ризик тромбозів, інфарктів та інсультів. У людей, які страждають хронічними захворюваннями, загальний стан погіршується. Виснаження недостатнє, на пізніх стадіях це може призвести навіть до ниркової недостатності.
Не шкоди своєму здоров’ю
Якщо втрати рідини в організмі постійно не компенсуються, виникає надмірна втрата - зневоднення. Легке зневоднення - втрата рідини на 2 відсотки, що означає близько 1,6 літра у людини вагою 80 кілограмів, знижує фізичну працездатність до 20 відсотків. Сильна дегідратація - втрата рідини від 4 відсотків і більше, вдвічі знижує працездатність! Втрата рідини вище 6 відсотків вже призводить до колапсу, який може закінчитися смертю. Однак навіть легке зневоднення може завдати непоправної шкоди здоров’ю людини, особливо якщо у нього проблеми з серцем або нирками.
Пити з ранку
То як захиститися від цих падінь у спеку від падіння та «поїздки» до лікарні на швидкій допомозі? Перш за все, достатнє споживання рідини протягом дня. Виділяйте приблизно від 2 до 2,5 літрів води на день. Це означає, що ми повинні прийняти стільки. Ми повинні враховувати не лише поточну погоду, але й перебування в сухому середовищі, наші фізичні навантаження тощо. Однак кожен повинен регулярно пити, незалежно від того, наскільки важко вони працюють або який стан у них є. За словами лікарів у ці дні, починати потрібно з самого ранку. Вибір напою важливий. Це не дратує шлунок, але воно повинно добре засвоюватися. Звичайно, ідеально підійде чиста вода. Рекомендований щоденний прийом рідини становить 30 - 35 мілілітрів на кілограм ваги при звичайних фізичних навантаженнях.
Оптичне пиття
Чекати спраги в спеку - насправді не дуже гарна ідея. Коли ми відчуваємо спрагу, вже пізно. На той час ми вже втратили більше 2 відсотків рідини, і води в організмі було дійсно мало. Тому пити необхідно перед відчуттям спраги. Особливо у літніх людей та дітей необхідно думати про достатнє споживання рідини. Якщо у вас багато роботи навіть під час високих температур і ви не хочете забувати про воду, спробуйте так званий «оптичний напій». Ми ставимо необхідну добову кількість бутильованої води перед очима, і ми повинні спорожнити їх до вечора, незалежно від відчуття спраги.
Немовлята та хворі діти
Що робити в цю спеку немовлятам або хворим дітям, які втрачають більше рідини? Дітям, які повністю годують груддю, слід давати пити матері так часто, як просить дитина, навіть вночі. При високій температурі можна давати дитині шприцом кип’яченої води і тим більше не піддавати його нагріванню, щоб він не втрачав рідини без потреби.
Гірше, звичайно, коли дитина втрачає воду через діарею, лихоманку або блювоту. У дитини, якій не вистачає рідини, сухий язик, сухість у роті, мало сечі, вона втомлена або дратівлива і опускає голову. У нього немає сліз при плачі. Якщо у дітей віком до 34 років сечовипускання відсутнє протягом 3-4 годин, а у дітей старшого віку 6-8 годин, слід звернутися до лікаря для початку інфузійної терапії. В іншому випадку може статися сильна дегідратація. Потім у дитини частішає пульс, дихає поверхнево, шкіра на животі, плечах і стегнах суха. Він дезорієнтований, в’ялий, у нього запали очі, а у менших дітей - явно запала велика фонтанела. У дітей молодшого віку сечовипускання вже відсутнє на 6 - 8 годин, у більших дітей на 10 - 12 годин. Така ситуація ніколи не повинна відбуватися, бо це гостро загрожує життю дитини! Слід негайно викликати аварійну службу. В іншому випадку відбувається набряк мозку і смерть.
Більш легке зневоднення у дітей старшого віку можна вирішити вдома за допомогою розчинів для регідратації, якщо вони здатні утримувати рідину без блювоти та діареї. Це занадто високий ризик для немовлят, вам слід звернутися до лікаря при перших ознаках нестачі рідини в організмі. Домашнє лікування старших дітей передбачає регулярне вживання рідини, у невеликих кількостях кожні 10-15 хвилин. Маленькі діти повинні приймати 1-2 чайні ложки рідини через такі проміжки часу, старші діти 1-2 столові ложки рідини. Міняємо рідини, підійде мінеральна вода. Дитина не повинна напружуватися і повинна їсти лише легкі страви. Звичайно, навіть із здоровими важливим є регулярне вживання рідини. Дітям слід випити за двадцять хвилин до виходу на вулицю.