хитрощі

Підпишіться на Vitónica

Поганий кровообіг - це характеристика, яку багато людей мають через генетичне успадкування, але в кінцевому підсумку інші розвиваються з роками через шкідливі звички життя, яких вони дотримуються. З цього розладу можна вивести багато захворювань, але є одна, якою страждає багато людей, варикозна вена.

Цей розлад обумовлений в основному поганою циркуляцією крові. Внаслідок відсутність віддачі, через яку страждає кров, вени, які його несуть, в кінцевому підсумку слабшають. Місце, де зазвичай виникає варикозне розширення вен, знаходиться на ногах. Вени стають слабкими, набряклими, синцями, і в багатьох випадках можуть розриватися, спричиняючи згустки та більш серйозні захворювання. Найкращий спосіб уникнути цього - якнайшвидше вжити профілактичних заходів.

Існує багато причин, які викликають варикозне розширення вен, і саме серед них a надмірна вага, що збільшує тиск на ноги і перешкоджає хорошому кровообігу, оскільки вени пригнічені. Відсутність фізичних вправ також є безпосередньою причиною варикозного розширення вен, оскільки дуже важливо, щоб ми стимулювали кровообіг і уникали застою. Один з найкращих способів - це вправи.

Так, це правда, що багато людей мають генетичну схильність страждати на варикозне розширення вен, оскільки якість їх капілярів не така висока, як у інших типів людей, або що вони схильні мати менше рідини в крові. Цей тип людей дуже важливий, щоб уникнути утворення варикозного розширення вен за допомогою деяких простих заходів профілактики, і це те, що ми можемо їх уникнути або, якщо ми вже страждаємо, полегшити їх.

Основним профілактичним заходом є вправа. Ходьба щонайменше півгодини на день допоможе нам стимулювати кровообіг в ногах і уникнути застою. Але надмірна фізична активність може бути настільки ж шкідливою, як і відпочинок, саме тому важливо, щоб люди, які працюють на багато годин, відпочивали, оскільки це перевантаження також є причиною варикозного розширення вен.

відпочинок на ногах Як для тих, хто працює стоячи, так і для тих, хто не повинен бути з піднятими ногами, тобто ми повинні максимально полегшити перевантаження цієї частини тіла, і тому, коли ми сидимо, ми будемо їх піднімати. Інший важливий спосіб розслабити ноги - це ванни з холодною водою, спрямовані на стимулювання кровообігу.

Важливе зауваження для людей, які практикують біг, в кінці бігу важливо витратити кілька хвилин на уповільнення та адаптацію нашого тіла до фази спокою, оскільки, якщо миттєво припинимо вправу, м’язові волокна залишаються завантаженими кров’ю, яка в довгостроковій перспективі це може закінчитися застоєм та утворенням варикозу. Бажано повернутися до нормального стану за допомогою фізичних вправ.

Ще один момент, який слід врахувати, - це підняття ноги перед сном, якщо ми тримаємо їх високо, ми отримаємо менше крові, щоб циркулювати, а отже, не застоюватися. У випадку, коли страждаєте від варикозу, важливо уникати тривалого нагрівання ніг, тому опалення підлоги, яке є в деяких будинках, не рекомендується. Хитрість для зняття навантаження на ноги - пов’язка битками, змоченими в холодній воді. Це допоможе нам відпочити ногами і поліпшити кровообіг.

Поділіться деякими прийомами для покращення та уникнення варикозу