Нерви у Калавської вже зламані, у неї є грубе повідомлення для Крайчі: Звільнення. Сьогодні загинуло троє людей, ваша позиція не за вами

Білл Гейтс: Усі багаті країни повинні перейти на 100% синтетичну яловичину

Словаки ігнорують коронавірус. У повних літаках вони летять в екзотику, половина літаків заразилася вірусом

  • Якщо ваша пам’ять не така, якою ви собі уявляли, можливо, вас зацікавить, які дії для її покращення. Хороша новина полягає в тому, що кожен може поліпшити свою пам’ять, виконуючи прості дії, які навіть не займають багато часу.

хочете

  • Якщо ваша пам’ять не така, якою ви собі уявляли, можливо, вас зацікавить, які дії для її покращення. Хороша новина полягає в тому, що кожен може поліпшити свою пам’ять, виконуючи прості дії, які навіть не займають багато часу.

Почніть займатися

Вправи - це чудова діяльність, яка, крім усього іншого, збільшить приплив вашої крові, яка перенесе більше кисню до мозку. Якщо ви починаєте регулярно робити вправи (принаймні 3 рази на тиждень по 30 хвилин), протягом кількох тижнів ви повинні помітити поліпшення довгострокової пам’яті.

Висипайтеся

Дотримання правила спати щонайменше 7 годин на день може бути складним завданням із напруженим способом життя, але вам слід справді спробувати. Якщо ви не дасте своєму тілу достатньої регенерації, ваші когнітивні здібності зменшаться. Тому надайте своєму сну пріоритет і постарайтеся влаштувати день так, щоб ви могли насолоджуватися ним не порушуючи принаймні 7 годин на день. Позитивні зміни ви помітите через кілька днів.

Зробіть перерву під час навчання

Мозок схожий на тіло. Якщо ви занадто напружите його, він відчує втому, і вам доведеться дати йому відпочити. Тому, навіть якщо ви не встигаєте чогось навчитися, і вас чекає час, зробіть перерву. Ваше навчання стане набагато ефективнішим, і ви запам’ятаєте набагато більше, ніж якби намагалися виступати протягом декількох годин безперервного виступу.

Харчуйтесь здоровіше

Неправильно підібрана дієта може завдати ще більшої шкоди, ніж можна було очікувати. Тому зверніть увагу, яку їжу ви обираєте. Якщо ви дійсно хочете запам'ятати, чудовою їжею для вас стане чорниця, селера або гарячий шоколад. Всі продукти та напої з високим вмістом антиоксидантів, такі як зелений чай, також стануть чудовим вибором. Навпаки, намагайтеся мінімізувати споживання їжі з високим вмістом цукру, оскільки це призводить до втоми мозку.

Практикуйте свій мозок

Ви можете намалювати не тільки своє тіло, але і свій мозок. Чудовим інструментом для його занять є, наприклад, кросворди, судоку чи різні ігри з навчання пам'яті. Ви також можете знайти багато з них у вигляді додатків для свого мобільного телефону, тому використовуйте їх на свою користь. Усі ці заходи зміцнюють ваші нервові шляхи, що суттєво впливає на покращення як короткочасної, так і довготривалої пам’яті.