Що потрібно їсти, якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, але хочете розхитати своє тіло до певної форми? Наш огляд магазину далі.

програми

Звичайно, є багато з вас, хто любить залишати все до останнього (пост) моменту, і багато хто робить те саме з тренуванням: скоро настане літо, ви все ще вішаєте ноги перед машиною і завжди просуваєте план щоб розпочинати тренування день за днем.

Звичайно, це все ще технічний блог: окрім гарного плану тренувань, хороша дієта повинна бути пріоритетом у вашому житті, і не всі мають однаковий стан здоров’я: якщо у вас є якісь проблеми, поговоріть зі своїм лікарем про яке тренування ти можеш робити спочатку., а що не слід робити, а вже потім розрізати на що завгодно.

Як у Google Play, так і в App Store є десятки мільйонів програм, коли вам потрібно спланувати тренування, пробігти або просто відстежити споживання води - але Runtastic має окремий пакет додатків для тих, хто хоче тренуватися: існує загальний GPS додаток для трекера, окремий додаток для велосипедистів, а також віджимання (присідання), присідання (присідання) та присідання (присідання) - останній також складає для нас 3 плани тренувань у 3 кроки, з контролем стану здоров’я на початку і кидає нас до рівня, де ми стоїмо, тоді як перший може за бажанням запросити план тренувань з декількох категорій, з декількома варіантами цілей, позначеними іменами відомих спортсменів.

Це великий фаворит як бігунів, так і велосипедистів, але він підтримує не лише: аеробіку, (американський) футбол, бейсбол, кросфіт, велотренажери, еліптичні тренажери, альпінізм, каякінг, верхову їзду, але навіть плавання, але також підтримує свою назву. належним чином надає бігунам найбільшу функціональність.

У цьому також є плани тренувань, які можуть бути особливо корисними, якщо ви хочете тренуватися в довгостроковій перспективі. Він підтримує інтервальні та цільові тренування, і він має так званий Функція "Story Running", яка дозволяє бігати під час прослуховування історії (наприклад, ви вибігаєте з палаючого лісу), що теоретично набагато більше підкачує адреналін, ніж просто слухати швидку музику. (Це не з’явилося для мене, бо я звертав увагу на текст, а не бігав, а потім виявив, що я все повільніший і повільніший). І головне, що ви можете створювати групи, скажімо, з друзями, бігунами тощо: ви також можете змагатися між собою в цьому, і це дає нам додатковий мотиваційний стимул, якщо ми спотикаємось на ходу.

Він також надає напрочуд цікаві та вражаючі статистичні дані і, звичайно, підтримує класи моніторингу серцебиття. (Якщо ви не впевнені, чи підтримує він щось поза офіційними класами Runtastic: так, звичайно, я працюю на Xiaomi MiBaJnd 2)

Завдяки цьому ми змогли виконати аеробні/анаеробні тренування, але перейдемо до тренувань для початківців з важкою м’язовою лихоманкою. (Насправді немає обмежень у тому порядку, в якому ти їх робиш: ти можеш сказати, що не будеш лежати, бо тобі це більше не потрібно, бо ти знаєш багато, але ти вже знаєш менше про присідання, ніж ви хотіли б: важливо, щоб те, що ви слабкий, намагалося вдосконалити і не вибирало, виходячи з того, чого ви не знаєте або не відчуваєте!

На початку статті я навіть згадував додатки PushUps, SitUps та Squats: вони виглядають практично однаково (за винятком забарвлення та кількох дрібниць) і працюють однаково: вони складають нас для плану тренувань відповідно до до нашого нинішнього стану тіла, якого вже слід виконувати.

Віджимання зліва та присідання праворуч

На початку тренувань усі три додатки пояснюють, як правильно вставити програму в плавне тренування поза мережею, щоб ви могли все добре виміряти, тому важливо звертати увагу на текст, графічне пояснення та як робити тренування як якомога точніше.

Це робить вашу статистику значно більш вражаючою, а також ефективнішою для аналізу, якщо ви можете отримати результати бігу, віджимання, присідання та присідання на одній поверхні, і, нарешті, але не менш важливе, це більш мотиваційне. Ці 4 додатки добре працюють у фоновому режимі, а результати можна побачити на екрані "Я" або на інформаційній панелі в Інтернеті.