Психологія

Ці чотири тварини приховують секрет ідеального відпочинку

віддає перевагу

Життя вже не розділене між совами та жайворонками, метафоричний поділ, що використовується експертами для розрізнення денних людей (їх пік активності припадає на денний час) та нічних людей (найбільш активних, коли сонце заходить).

Майкл Бреус, психолог сну, член Американської ради з медицини сну та Американської академії медицини сну, виступив за столом новий підрозділ, заснований на концепції, що стосується циркадних ритмів. Хоча цього разу тварин четверо: дельфін, лев, ведмідь та вовк.

Система, запропонована психологом Майклом Бреусом, залишає за собою поділ сови та жайворонка "

Теорія Бреуса виходить за рамки простого факту встановлення цього поділу. Психолог вважає, що запорукою гарного відпочинку є знання того, якого ми типу, і знання, як до цього адаптуватися. Таким чином ми навчимося користуватися годинами дня та отримувати інші переваги, такі як покращення нашого настрою, більша креативність чи краще вирішення проблем, як пояснюється в статті Daily Mail.

Дельфін

Ці водні ссавці сплять з напівмозгом, щоб не стежити за можливими небезпеками. Для Бреуса люди, які потрапляють до цієї категорії, - це люди з дуже легким спальним місцем, які прокидаються при найменшому шумі і вони можуть навіть мати проблеми з безсонням. Зазвичай вони перфекціоністи, нервові та дратівливі, а також ласкаві та доброзичливі. Вони також намагаються уникнути конфліктів будь-якою ціною.

Люди, які відповідають дельфіну, зазвичай мало і погано сплять

Щоб дельфіни могли максимально відпочити та максимально використати день, вони повинні:

- Вони повинні боротися проти втоми і вставати о 6:30 вранці

- Сніданок повинен бути від семи до дев'яти, і повинно містити більше білка, ніж вуглеводів

- Жодна їжа не повинна пропускатися а полуденна закуска повинна бути від 12 до 1

- Ваші години найбільший інтелектуальний потенціал - від чотирьох до шести вечора

- Вечеря має відбуватися рано, з 19:30 до 20:00. І якби вони грали білки вранці, вночі настала черга вуглеводів. Експерт додає, що після обіду найкращий час для сексу

- Після вечері приходить відпочинок. Це коли дельфіни мають трохи більше години, щоб відпочити, подивитися телевізор, почитати чи випити. Перед сном буде 23:30.

Лев

Лев зазвичай прокидається до сходу сонця

Перш ніж сонце сходить над лінією горизонту в савані, леви розплющують очі, щоб скористатися тим, що їхня можлива здобич все ще сонна, і таким чином вони зможуть легше полювати на них. Неважко припустити, що, згідно з теорією Бреуса, ця тварина представляє ранніх стояків..

«Королі і королеви тваринного світу» - це вказує Бреус - природжені лідери, аналітичні та підприємливі люди. Крім того, вони зазвичай харчуються збалансовано. Якщо вам доводиться шукати `` негативну сторону '', Бреус пояснює, що, будучи настільки рано встаючими, вони, як правило, пропускають години взаємодії інших, як правило, в другій половині дня. Щоб отримати максимальну віддачу від своєї роботи, вони повинні:

"Королі і королеви тваринного світу" - вказує Бреус - народжені лідери, аналітичні та заповзятливі люди "

- Вставайте між 5:30 і 6:00 і снідайте. Ранок - оптимальний час для сексу, ваше лібідо найвище протягом перших годин дня

- За словами Бреуса, мозок також працює краще вранці найкращий час для роботи - між 7:30 ранку та 10 ранку

- Їжа надходить опівдні. Рекомендує психолог уникаючи вуглеводів, оскільки вони роблять їх сонними, останнє, що потрібно леву, яке вже починає помічати години, коли він не спав

- Попереду ще день. Отже, для заряджання енергією, найкращий час для занять спортом настає між 17 і 18:30.

- Через годину приходить вечеря І навіть якщо ви хочете обняти подушку одразу після цього, вам доведеться почекати і трохи зайнятися соціальним життям до 22

Ведмідь

Люди, що відповідають ведмедям, як правило, працюють у ритмі із сонцем

Сонячний цикл регулює швидкість активності ведмедів та пов'язані з ними людські профілі. Це ті, кому потрібно спати цілих вісім годин, Вони люблять їсти та перекушувати між прийомами їжі, що робить їх дещо надлишковими. Їх особистість - відкрита, відверта, вони віддані друзі. Це має бути ваш архетипний розклад:

- Ведмідь - типова людина, яка натискає кнопку "відкласти". Однак те, що вам потрібно зробити, це вставати з першим будильником на сніданок між 19:30 і 21:00

- Ваш найпродуктивніший час доби - від 10 до 12. Це також коли голод зазвичай вступає, але психолог рекомендує робити деякі вправи перед їжею

- Ще один хороший час для відвідування тренажерного залу - між 6:00 і 7:00, після денного сну. Вечеря приїде до 8 вечора, і тоді у них є хвилина, щоб насолодитися з друзями, родиною чи наодинці. Зазвичай одинадцята година - ідеальний час для сну і таким чином мати бажані вісім годин сну

Вовки

Вовк - найсонніший

Вовки вони можуть бути на краю до півночі нема проблем. Вони люблять ризик, є більш розгубленими та схильні до нездорових звичок. Вони також творчі та веселі, хоча вони більш схильні до тривожних розладів та депресії. Щоб отримати максимальну віддачу від свого дня, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

- Навіть якщо це їм коштує слід намагатися не затримуватися в ліжку, коли будильник кільце о 7:30. А сніданок важливий

- Їх мозок починає активізуватися після 10, тому в ці години їм слід уникати повернення спати спати

- До 13:00 вони не є повністю активними, тоді експерт рекомендує їм їсти скористайтеся своїми найпродуктивнішими годинами з 16:00 до 18:00.

- Після роботи прийшов час робити зарядку, а о 20:00 - час вечері, не переїдаючи, щоб не закінчити день повноцінним

- Між 21 і 23 вони представляють найкращий настрій, ідеально підходить для насолоди сексом. Після душу і коли годинник пробиває 12:30, пора спати

Гарний відпочинок необхідний для повноцінного функціонування організму

Однак Ферран Барбе, головний лікар служби пневмології лікарні Арнау де Віланова (м. Лейда) та директор Центру біомедичних досліджень мережі респіраторних захворювань (Ciberes), пояснює, що проблема сну лежить не так у графіках та поведінки, але в тому, щоб добре відпочити: "Якщо люди будуть добре спати, вони матимуть кращу якість життя, вони будуть щасливішими і буде більше працювати на роботі », - підсумовує він.