Ми розпочинаємо рік, і з ним багато хто завантажений добрими намірами. Одна з найпоширеніших цілей - сісти на дієту або почати краще харчуватися. Насправді в ці місяці пошук слова дієта починає стрімко зростати в Google, але іноді ми робимо концептуальну помилку, яка в кінцевому підсумку коштує дорого. Тому сьогодні я хочу присвятити вам одну зі своїх улюблених фраз, те, що я повторюю нескінченно: Не їжте менше. Їжте краще. Дозвольте мені пояснити це нижче нижче.

Чому б не їсти менше?

Коли хтось хоче схуднути, у них часто виникає думка про те, що їм доводиться менше їсти, їм доводиться голодувати. Іноді мені телефонували або надсилали повідомлення від людей, які почали працювати зі мною за своїми звичками і говорили мені занепокоєним: «Анабель, я не голодую. Не знаю, чи правильно я це роблю ". Тоді вони були здивовані, побачивши результати.

Коли ви хочете схуднути, вам не слід голодувати. Насправді це одна з речей, якої слід уникати. Завдання полягає не в тому, щоб їсти однаково, але в маленькій тарілці, як я іноді чув. Мета - змінити те, що ми їмо. Якщо ви голодуєте, набагато легше безконтрольно перекусити нездоровими речами. Вам також буде легше пропустити те, що ви встановили, і в кінцевому підсумку відчувати себе винним і розчарованим. Це призведе до того, що у вас буде більше шансів кинути палити, почувати себе погано і кидатися в їжу, відчуваючи тимчасове задоволення, яке потім повернеться до вини. Розбиймо коло.

Що означає їсти краще?

Їсти краще ніж що чи хто? Можливо, вам цікаво. Харчуватися краще часом важко, і нам важко знати, з чого почати, але для мене відповідь проста. Я б визначив, як харчуватися краще, з цих 4 приміщень, які я завжди намагаюся бути присутніми в моїй консультації:

Їжа - велике задоволення. Ось чому один із моїх девізів - «Любіть, як їсте». Якщо цього року ви вирішили розпочати дієту, не забувайте, що це має бути вашою основною метою. Втрата ваги буде лише наслідком просування цим шляхом.

менше

Я Анабель Фернандес,

Дієтолог-дієтолог. Наближення до здорового харчування кожного дня. Чому здорове харчування може бути великим задоволенням, якщо ви знаєте як.