Але чим коротша спідниця, тим сильніше змінювався ідеал жіночої краси. І з приходом міні повні стегна і целюліт стали першим ворогом жінки. На жаль, але стегна, або, як їх часто називають дівчата, лашка - це область, яка найбільш схильна до збору всього жиру в організмі. Тож сама природа це зрозуміла. Наявність жиру в цій частині тіла гарантує, що жінка може легко переносити і народити здорову дитину. І воно накопичується тут навіть тоді, коли вони ще не думають про зачаття. З тієї ж причини тіло та його частина важкі. Тому видалення жиру з ляшек - велика проблема.
Основними «китами», які борються з жировими відкладеннями в стегнах, є правильне харчування, спорт та догляд за тілом.
Вам потрібна дієта для вій?
Спеціальної дієти для лясів не існує. У цьому випадку дієтичні обмеження такі ж, як і для будь-якої втрати ваги.
По-перше, нам потрібно прибрати з раціону все, що може збільшити об’єм на стегнах і талії, а саме: солодощі; хлібобулочні вироби; соління; куріння; соління; хрустка, жирна та смажена їжа; майонез; консервувати; сода.
Дієта заснована на овочах (все, дебургери). Найкраще мати пару або мангал або їсти свіже. Прикрасьте їх вибором дикого або коричневого рису, макаронних виробів з твердих сортів пшениці, гречки та інших круп.
Серед м’ясних продуктів перевагу слід віддавати м’ясу птиці (індички, курки), нежирної телятини, яловичини. І знову ж таки, найкорисніші способи приготування страви - це готувати на пару, готувати на грилі, варити, варити. Але прикрашайте м’ясо тільки овочами.
Погано залишати сіль, оскільки вона має здатність утримувати воду в організмі, що призводить до набряків і зайвих сантиметрів на стегнах.
З напоїв слід віддати перевагу простій або мінеральній воді без газу, свіжовичавленим сокам, зеленому чаю.
Морепродукти та морепродукти, яйця, печінка, молочні продукти (знежирений йогурт та сир), горіхи та фрукти (крім бананів та винограду) допомагають видалити жир із отворів.
Поради від "зірки". щоб позбутися жирових відкладень на стегнах, які голлівудська актриса Джессіка Альба піднакопіла мала під час вагітності, консультант з питань харчування порадив їй скоротити 1200 калорій на день. Ця сума допомогла дівчині цілий день економити енергію, і в той же час вона змогла швидко капати на стегна.
Ефективні вправи для схуднення лшашек
Програма - це другий "кит", який позбавляє жиру від ляшкахона - фізичні вправи. При відкладеннях жирових відкладень на стегнах кардіотренування є найефективнішою - біг, стрибки, присідання, їзда на велосипеді, танці, ходьба - це «навантаження» на м’язи ніг. Найкраще починати з невеликих обтяжень, зростаючих у міру звикання.
Ну а як "цільовий вогонь", який спеціально для ляшки, підходить наступний комплекс.
1 вправа. це сприяє зміцненню ослаблених м’язів ніг, полегшуючи їх.
Початкове положення: стоячи прямо, ширина ніг розподілена на ширину плечей.
Він не поспішав підніматися на шкарпетки якомога більше, підносячи його, і не поспішав спускатися. Бігайте не менше 25 разів.
2 Вправа. це допомагає видалити жир з внутрішньої сторони ліасу, стягуючи щільну м’язову тканину.
Вихідне положення: сядьте на стілець і зігніть коліна під прямим кутом.
Помістіть невеликий гумовий кульку між стегнами, щоб у вас були сили для стиснення. Виконайте 2 повторення 10-15 разів.
Вправа 3: це допомагає сформувати струнке стегно, підтягує і зміцнює прес.
Під час видиху підніміть ногу, тримайте її прямо і вдихніть, щоб повернутися до ІП. Те ж саме на іншій нозі. Вправляйтеся повільно, уважно стежачи за своїм диханням. Виконайте 2 повторення 15-20 разів.
4 Вправа. зміцнює м’язову тканину стегна, видаляє жирові відкладення, забезпечуючи тим самим гармонію вій.
Початкове положення: лежить на спині, витягнувши руки вздовж тіла і піднявши ноги на висоту 30 см.
Це імітує рух ніг, як коли ви плаваєте в грудях. Виконайте 2 повторення 10-15 разів.
5 Вправа. допомагає м’язам спини стегон функціонувати.
Вихідне положення: усі четверо стоять, спираючись руками на підлогу перед ним. Потягніть праву ногу назад, не згинаючи колін, щоб упертися пальцями в підлогу якомога вище і підняти вгору. Піднявшись на 15-20, перейдіть на іншу ногу.
Виконайте по 2 повторення для кожної ноги.
Вправа 6: Виконуючи його, ви можете помітно видалити жир з фіолетових кольорів по всій поверхні.
Вихідне положення: закривається, піднімає руку на підлогу. Різко підніміть басейн, випряміть ноги і зафіксуйте цю позу на хвилину. Потім візьміть ПІ. Виконайте 2 повторення 10-15 разів.
7 Вправа. підтягує задню частину стегна, спалює жир.
Вихідне положення: сядьте на підлогу, вирівняйте ноги. Нахиліться вперед, спробуйте схопити пальці ніг руками. Виконайте 2 повторення 10-15 разів.
8 вправ. включає всі м’язи стегна, а також сідничні м’язи. Зміцнює їх, прекрасне полегшення.
Вихідне положення: зігніть руки до спинки стільця, направляйте ноги якомога ширше.
Повільно присідайте, щоб ви відчули напругу сідниць і м’язів стегна. Локоть потрібно до того, як прямий кут потрапить до одного коліна. Повільно вставайте. Виконайте 2 повтори 10 разів.
Вправа складна, вам слід почекати близько хвилини після кожного повторення, щоб зняти напругу в м’язах.
Поради від "зірки". відома співачка Гвен Стефані змогла повернутися до відшліфованих форм завдяки танцям. "Зірка" має годинну танцювальну студію на день, і незабаром на концертах також може видаляти жир з в'язок та коротких суконь.
Як схуднути за допомогою ляшків косметичними процедурами?
І нарешті, третій етап схуднення ляшек - косметичні процедури.
Якщо кошти дозволяють, ви можете зв’язатися зі спа-центром. Однією з найкращих сучасних салонних процедур є моделювання тіла PB або вакуумний масаж циліндрів. На думку експертів: 1 правильно провів 45-хвилинний сеанс зрідженого газу з точки зору ефективності, рівної дев’яти кілометрам! Сенс цієї процедури полягає в апаратному впливі на шкіру та жирові відкладення. Через наслідки спалювання жиру та лімфодренажу кілька разів спостерігалося значне зменшення маси тіла та зменшення проявів целюліту.
- Масаж за допомогою вакуумних коробок
Однак для досягнення такого результату, хоч і не настільки швидко, вдома і вдома. Наприклад, самомасаж вакуумних банок можна вважати подібним до процедури зрідженого газу. З процедури 10 ви можете видалити жири з ліасів, що можна робити щодня.
1. Підготуйте шкіру, пропускаючи воду під водою і включаючи з повною потужністю на 15 хвилин. Це знижує ризик розвитку гематоми
2. Зволожте шкіру і злегка змастіть її руками, змащуючи будь-яким зволожуючим або масажним маслом.
3. Тепер ви можете перейти до масажного боксу. Робити це слід у напрямку руху лімфи - знизу вгору, від коліна до талії. Для більшої ефективності слід вибирати альтернативні рухи - прямі, хвилясті, кругові. Уникайте впливу на внутрішню поверхню стегна. Для кожного ляшека ви можете насолоджуватися максимум 10 хвилинами масажу.
4. Видаліть масло або крем і нанесіть на шкіру антицелюліт.
Рада косметолог. коли самопідтримуючий вакуумний масаж не можна видалити з ароматичних масел, особливо з олій цитрусового або кайенського перцю. Сам вакуум має жиросжигающий і дренуючий ефект, і достатньо гарної оливкової олії, щоб краще ковзати банки.
- Упаковка в домашніх умовах
Ще одна ефективна салонна процедура - упаковка. Вони мають кілька видів - грязь, глина, морські водорості, шоколад, сіль, мед, але всі вони мають надзвичайний ефект - розщеплюють підшкірний жир, виділяють застійну рідину із сполучної тканини, зменшують набряк і тим самим зменшують Ляшка і надають шкірі стегна. здорові.
Ми пропонуємо три альтернативні салонні стрічки, які при регулярному використанні допомагають видалити жир з ляса і зменшити стегна на 5-7 см.!
150 г какао-порошку без домішок залийте 500 мл окропу і змішайте грудочки до однорідної маси. У міру охолодження композиції до 37-38 ° C, стегна слід стягнути якомога товщі, накрити плівкою, а одяг прогріти. Змийте все через 20 хвилин. Шкіра буде напрочуд м’якою на дотик, ароматною з ароматом шоколаду.
100 грам придбаних в аптеці сухих водоростей (фукус або вапняк) залийте гарячою водою (не окропом!) І залиште для набухання на півгодини. Масуємо брови на віях і робимо все, як у рецепті вище.
Важливо: цей пакет протипоказаний пацієнтам з проблемами щитовидної залози!
У 200 мл меду, розігрітого на рідкій водяній бані, додайте 5 крапель апельсинового (може бути грейпфрутового або лимонного) масла. Склад наноситься за класичною схемою упаковки і повинен змиватися протягом півгодини.
Копіювання цієї статті ЗАБОРОНЕНО! Всі матеріали захищені авторським правом - стаття 146 Кримінального кодексу Російської Федерації.
Кіра, але як довго ти вчишся?
Ця ж проблема, і я поділюсь порадою з особистого досвіду, хто раптом стане в нагоді) Крім тренувань, він також пив урологічний чай і активно виводить воду з організму. У душ не зайвий скраб, додайте густу мелену каву - це збільшує гнучкість. Ще одна велика допомога в упаковці харчової плівки. До інгредієнтів, перерахованих у статті, можна додати ампулу кофеїну (продається в аптеці), який також виводить рідину. І це все одно дуже допомогло сауні (сауні) - мінус 3-5 кг на тиждень. ☺
Я місяць сиділа на дієті. Трохи «прихований» живіт, а ляшка нічого. (:
Я пробую ці методи, лашка нарешті нормалізується.
І ви можете задати таке питання, ви повинні сісти на дієту через 10 років. мій зріст 159 см, а вага 59, що мені робити?