Опубліковано 13.10.2019

планів

Модні слова "детокс" та "очистити" часто використовуються у світі здоров'я, але що вони насправді означають? Ця стаття пояснить, що таке дезінтоксикація, та опише деякі важливі кроки для підтримки природної здатності вашого організму виводити шкідливі речовини.

Тепер, коли ви знаєте, що таке токсини, важливо зрозуміти їх вплив на наш організм. Коли ми накопичуємо токсини з часом швидше, ніж їх усуваємо, наш організм перевантажується, і наша система детоксикації не може встигати. Токсини, як правило, зберігаються в певних органах або тканинах, особливо в мозку, кістках, нирках і, звичайно, в наших жирових клітинах (4). Потрапляючи в організм, токсини можуть викликати запалення, пошкодження ДНК та перешкоджати виробленню та функціонуванню гормонів (5). Токсини впливають не тільки на наше здоров’я, але їх наслідки передаються майбутнім поколінням (6).

Наше здоров’я досить складне, і причина захворювання часто є багатофакторною. Тим не менш, з урахуванням поточного рівня впливу завжди важливо оцінити, чи може токсичне навантаження спричиняти або, принаймні, сприяти вашим проблемам зі здоров’ям. Деякі проблеми зі здоров'ям, пов'язані з токсичністю, включають (7, 8):

  • Алергія.
  • Аутоімунне захворювання.
  • Рак.
  • Астма.
  • Часті застуди та грип, хронічні інфекції (кандида).
  • Запалення.
  • Безпліддя.
  • Раннє (раннє) статеве дозрівання.
  • Розлади щитовидної залози.
  • Передменструальний синдром.
  • Тривожна депресія.
  • Ожиріння та діабет.
  • Ниркова недостатність.
  • Хронічна втома і фіброміалгія.
  • Нестача поживних речовин.

Тепер хороша новина:

Хоча здається страшним думати про всі токсини, які ми маємо у своєму середовищі, та про основні ризики для здоров’я, які вони представляють, важливо пам’ятати, що ми можемо з цим щось зробити. Знаючи, де знайти ці токсини, ми можемо зменшити наш вплив. Існують також способи захисту організму від збитків, завданих цими шкідливими речовинами, а також стратегії для посилення елімінації (і саме тут з’являється «детокс»).

"Детокс" - це скорочення від детоксикації, яка є процесом трансформації та нейтралізації токсинів, а потім виведення їх з організму (1). Наші тіла призначені для боротьби з різними токсинами, але із збільшенням кількості хімічних речовин у нашому середовищі вони накопичуються з часом. Коли ми говоримо або чуємо про детоксикацію, це, по суті, дієтичні зміни та спосіб життя, які зменшують споживання шкідливих хімічних речовин, одночасно покращуючи їх виведення (1).

Основні органи та системи, що беруть участь у детоксикації, включають печінку, нирки, кишечник, шкіру (через піт) та лімфатичну систему (1, 9). Думаючи про проведення детоксикації, важливо визначити, які з цих органів чи систем «піддані стресу» і потребують трохи додаткової підтримки. Наприклад, якщо ви страждаєте на запор, то ви не усуваєте відходи через кишечник, тому вам може знадобитися попрацювати на травній системі як частина плану детоксикації. Печінка також є одним з найважливіших органів детоксикації і відповідає за розщеплення та метаболізм всього - від токсинів до гормонів (7, 9). У клітинах печінки існують складні ферментативні шляхи та хімічні реакції, які виконують цю функцію. Ці шляхи складають дві фази детоксикації, широко відомі як фаза 1 і фаза 2 (7). Під час проведення детоксикації важливо підтримувати обидві фази детоксикації печінки, щоб переконатися, що вони працюють оптимально (7, 9).

Деякі переваги регулярної детоксикації:

  • Врівноважує гормони.
  • Оздоровлює травну систему.
  • Збільшення обміну речовин.
  • Врівноважує вироблення цукру в крові та інсуліну.
  • Зменшіть стрес та зміцніть психічне здоров’я.
  • Зцілити шкіру.
  • Зменшує запалення і, отже, хронічний біль.
  • Знімає алергію.
  • Покращує імунітет.

Ви можете зрозуміти, чому доцільно зробити детоксикацію частиною свого режиму здоров’я. Підтримка здатності нашого організму до детоксикації допомагає усунути перешкоди на шляху зцілення, відновити здорові звички та покращити загальний стан здоров’я. Детокси популярні в новому році, навесні та восени, але ви дійсно можете робити це коли завгодно. Залежно від рівня токсичності та експозиції, доцільно дотримуватися персоналізованого протоколу детоксикації принаймні один або два рази на рік. Як і у всіх натуропатичних протоколах, рекомендується індивідуальний підхід, і те, що ви насправді робите в рамках плану детоксикації, буде залежати від ваших цілей у галузі охорони здоров’я.

З огляду на це, є п’ять компонентів, про які я люблю пам’ятати під час детоксикації:

  • Вправа: рух дуже важливий для підтримки процесу очищення. Це допомагає розслабити тіло, усуває відходи через піт та сприяє циркуляції крові, кисню та поживних речовин. Вправи також стимулюють лімфатичну систему, що є одним з основних шляхів елімінації (5).
  • Практики гідротерапії: сприяють поліпшенню кровообігу та лімфатичного потоку. Деякі приклади включають сауни, компреси з касторової олії, чистку сухої шкіри та контрастний душ. Сауни, зокрема, сприяють потовиділенню, яке сприяє виведенню токсинів через шкіру.

11. - Психічний/емоційний аспект: Звернення уваги з тілом - це важливий аспект очищення, який допомагає зняти стрес і відновити психічне благополуччя. Використання стратегій уважності та розслаблення для роздумів про свої думки, почуття та стосунки сприятиме позитивним змінам.

Перш ніж робити детоксикацію чи очищення, проконсультуйтеся з професіоналом, щоб переконатися, що це безпечно для вас. Оскільки печінка метаболізує ліки, будь-які добавки, що впливають на функцію печінки, будуть взаємодіяти з вашими ліками. Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем або натуропатом, перш ніж приймати будь-які добавки як частину плану детоксикації.