Приєднуйтесь до мене в моєму зниженні ваги та підтримці. Я скинула 40 кілограмів за 40 тижнів на дієті, заснованій на білках, і зараз намагаюся трохи більше скинути і змінити свої харчові звички.
10 січня 2011 р. Від mmarco | 341 відгуків
День 1 режиму. Третя спроба. Понеділок 10-01-2011.
60,3 кг і 38,6% жиру. Коли я побачив жир, у мене ледь не стався напад, він занепокоївся, але в будь-якому випадку, тому я побачу, як він знижується з більшою радістю. Я повинен досягти рівня жиру 22%, майже важливіше досягти відповідного рівня жиру, ніж точна вага. Я зробив обчислення методом Дюкана, і ось що він мені говорить:
Я дійсно хочу досягти 47,5, і, мабуть, мені доведеться ще трохи продовжити фазу круїзу, але в будь-якому випадку, ми побачимо це з плином днів.
Сьогодні вранці я поснідав кавою з молоком та 100 г свіжого збитого сиру Меркадони. На обід чергова кава з молоком та йогуртом, єдина, у якій я знайшов більше білка, ніж вуглеводів, знежирена з мюслі. Склад не найкращий, але він відповідає характеристикам і є тим, що має найменшу кількість вуглеводів у мене вдома. Останній раз, коли мій партнер купував йогурти, і я забув прокоментувати, що у мене були деякі аромати, і вони у мене всі "З", сьогодні вдень я піду по магазинах і, до речі, візьму трохи ковбаси з індичої грудки та інших, яких у мене немає . Я спробую піти раніше і добре прочитати всі ярлики, щоб скласти вам список речей, які можна придбати в Меркадоні, що підходить для фази атаки, або ПП Дукана.
Мені потрібно надрукувати список продуктів, які потрібно взяти з собою, крім того, щоб мати їх на дверцятах холодильника, оскільки, якщо у мене виникнуть сумніви, коли я ходжу по магазинах, я зможу простіше проконсультуватися з ним. А сьогодні вдень приготувати багато придатних тортів та солодощів, що вчора наприкінці не дало мені часу.
Сьогодні на обід у мене будуть перші креветки, а тушкована індичка (я вийму овочі) друга. На десерт настій.
Я забув прийняти полівітаміни на сніданок, тому буду робити це з обідом. Я також гуляв, перш ніж їсти 30 хвилин у швидкому темпі з пташкою.
На перекус я прийму кавовий безе з іншим настоєм, а на вечерю побачу.