Я просто хочу позбутися останніх кілограмів, але ваги не рухаються протягом декількох тижнів і центи не падають. 175 см 67 кг і приблизно. Я з'їдаю 1500 ккалт щодня, мало ch багато білка, так що все нормально, і це працювало дотепер, але зараз я чомусь застоюю.
Чи може це допомогти, якщо одного разу у мене буде "шахрайський день"? У кількох місцях я читав, що це сприяє зміцненню організму. Я думав, що того дня з’їм 2000-2500 ккал (це моя щоденна потреба) і наступного дня повернуся до 1500 ккал. Вам все-таки потрібно звертати увагу на баланс ch-білка? Або я повинен нарешті відпочити через 8 тижнів і провести справжній день смаження піци? (До цього часу я жодного разу не згрішив, і це було б дуже добре:)
Не пишіть, що я хочу лише менше, це трапиться зі мною, якщо я не злочинець і не буду готовий.
День шахрайства не складається з картоплі фрі, печива та шоколаду! Але дуже багато рису, вівсянки та інших якісних вуглеводів, звичайно на додаток до білка.
Але це також дозволяє їсти картоплю фрі з бургерами з печивом і навіть ванільну кремову колу:)