Наш організм не потребує цукрів і при надмірному споживанні перетворює їх у жири. Так, саме ті, які обходять вашу талію. Яка трансформація відбудеться в організмі, коли ви виключите їх з раціону?

вуглеводи

Якщо ви виключите зі свого раціону прості цукри (вуглеводи), пропорції вашого тіла будуть скориговані

На думку експертів, дієта становить 70-80% успіху на шляху до зниження ваги. Однак пропорції тіла набагато важливіші за саму вагу. Найбільше жиру накопичується навколо талії, звідки він йде навіть найсильніше вниз, оскільки втрачає вагу від усього тіла. Але що відбувається, коли ви регулюєте свій раціон, щоб мінімізувати вуглеводи?

Менше вуглеводів, більше білків

По-перше, як і у всьому, важливо запустити метаболізм. Необхідно виключити з раціону вуглеводи у вигляді простих цукрів. Це, зокрема, стосується: білий хліб, біле борошно, макарони, але також картопля та рис (ви можете замінити гречку, чорний рис, лобода також є альтернативою), Ну, звичайно, солодощі та солодкі напої.

Коли ви щось забираєте, вам потрібно збалансувати це, бажано з білками, які процвітають у зростанні м’язів та зміцнюють організм у формі формування імунітету. Найкращими джерелами білка є: риба і морепродукти, телятина, баранина або яловичина. Якщо ви вегетаріанець, зосередьтеся на зернові та бобові (сочевиця, тофу, чорна квасоля, нут), горіхи та насіння (льон, соняшник, гарбуз, коноплі), а також важливе значення має поставка овочів (червоний перець, листові овочі).

Ваш раціон повинен бути регулярним і збалансованим. Просте рівняння полягає в тому, що дохід повинен бути нижчим за витрати. Тільки тоді відбувається реальна втрата ваги. Найкраще це з’ясувати на власному тілі. Багато людей, які коригують своє меню, поступово вироблять звичку до здорового харчування та способу життя. Смак до солодощів та простих цукрів, природно, зникає. Вся справа в тому, як ви переконуєте себе, і найголовніше - це перш за все налаштувати голову, а отже, і психіку в цьому напрямку.

Що відбувається з вашим шлунком і тілом?

Через тиждень після коригування дієти, а також уникання солі, маргарину тощо, ви відчуєте краще почуття себе і поступово втрату на своєму тілі. Пізніше це буде повільніше, але результати слід вимірювати не раніше ніж через два-три місяці.

Додаючи регулярну активність до свого щоденного розпорядку, ви ще більше почнете свій метаболізм, і він буде швидшим. Ніщо не працює без напруженої роботи, це потрібно узгодити. Від вас залежить, наскільки помітних змін ви хочете досягти і яку фірму ви побудуєте в собі. Майте на увазі, що жир на животі знижується в останню чергу, оскільки там зберігається найбільше. Однак ви худнете по всьому тілу, ніколи не лише на одну частину.
Найголовніше - побачити перші результати. Ви набагато більше почнете відчувати смак здорової та збалансованої дієти, бо побачите, що це працює, і що речі можна змінити поступовими звичками. Це не дієта, це спосіб життя.