Як і у випадку з фізичними вправами, існує маса причин, чому ми можемо прийняти дієту.
Фахівці рекомендують цю звичку, оскільки вона дозволяє контролювати вагу, холестерин, глюкозу та приносить користь нашій імунній системі.
Здається, новий аналіз знайшов ще одну причину, яку слід додати до списку: полегшує симптоми депресії.
Група фахівців на чолі з доктором Джозефом Фертом, почесним науковим співробітником Університету Манчестера у Великобританії, дійшла такого висновку після аналізу 16 клінічних випробувань. Вони опублікували свої результати в журналі Psychosomatic Medicine.
Хоча природа депресії складна, фахівці стверджують, що розгляд дієти, багатої клітковиною та овочами, є життєздатним варіантом полегшення її симптомів.
Однак вони пояснили, що хоча погана дієта може негативно вплинути на психічне здоров'я, це не означає, що вдосконалення дієти автоматично полегшить симптоми депресії.
Секрет полягав би в овочах і клітковині
Дослідники вивчили інформацію, яка є в основних базах даних, шукаючи "всі рандомізовані контрольовані дослідження", які вивчали вплив дієтичних втручань на симптоми депресії та тривоги.
Нарешті, вони проаналізували 16 випробувань, які зібрали інформацію майже від 46,00 добровольців.
Під час роботи вони це виявили покращення дієти значно зменшило депресивні симптоми, хоча, схоже, вони не впливали на тривожність.
Дієтичні втручання, що зменшували депресію, включали дієти для схуднення, зменшення жиру та поживних речовин.
"Це справді хороша новина, - прокоментував Ферт. - Наслідки будь-якого виду поліпшеної дієти свідчать про те, що для конкретного пересічного індивіда дуже конкретні або спеціалізовані дієти непотрібні. Натомість просто внесення простих змін однаково корисно для психічного здоров’я ".
Він також заявив, що продуктів, багатих на овочі та клітковину, що супроводжується зменшенням споживання фаст-фудів та рафінованого цукру, здається, достатньо, щоб уникнути негативних психологічних наслідків дієти на основі "шкідливої їжі".
Можливе лікування
Співавтор дослідження Брендон Стаббс, клінічний професор Центру біомедичних досліджень Модслі та Королівського коледжу Лондона, також пояснив результати та підкреслив важливість фізичних вправ.
"Результати цього дослідження показали, що коли дієтичні втручання поєднувались із рутинними фізичними вправами, люди отримували кращі результати щодо своїх симптомів депресії".
Фахівець зазначив, що його висновки наголошують на важливості здорового харчування та регулярних фізичних вправ як життєздатного лікування для людей з поганим настроєм.
Ще одним моментом, який привернув увагу дослідників, був що випробування на дієтах серед учасниць жіночої статі характеризувалися більш значними перевагами для психічного здоров’я.
Однак фахівцям потрібно зробити більше роботи, щоб зрозуміти, чому ця різниця обумовлена.
"Ми повинні встановити, як користь здорового харчування пов'язана з поліпшенням фізичного здоров'я", - сказала доктор Ферт.
І додав: "Це може бути через зменшення ожиріння, запалення або втоми, що пов'язано з дієтою та впливом на психічне здоров'я".
Більше інформації про депресію:
- Куркума Цей корінь не може не бути у вашому раціоні; Безмолочні; Здорове харчування
- Як середземноморська дієта може допомогти вам схуднути і спалити жир
- Дієта 911 Що це таке і як це можна зробити La Opinion
- Яким повинен бути ваш раціон після операції на жовчному міхурі La Opinion
- Дієтичні суперпродукти, які допоможуть вам не перекусити між прийомами їжі - Periodista Digital