Час радісного очікування, саме так більшість із нас сприймає вагітність. Так, чи може жінка скаржитися, що втомилася чи нудить, але стверджувати, що вона нещасна та зневірена? Не те щоб! І тому вагітні жінки часто страждають і приховують від оточення справжні почуття, які, якщо їх не лікувати, можуть вплинути не тільки на матір, а й на її дитину. У той же час депресія під час вагітності страждає до 20% жінок в очікуванні.
Статистика не відповідає пренатальній депресії. Повідомляється, що депресія страждає від семи до двадцяти відсотків вагітних. Так само післяпологова депресія. Термін післяпологова депресія широко використовується в останні роки. Однак сьогоднішні дослідження показали, що цей стан сягає корінням у вагітність, про яку не так багато говорять.
Це також є причиною того, що важчі випадки важче виявити. Симптоми проявляються поступово, жінки просто думають, що втомлюються, набирають вагу або розщеплюють гормони. Однак важливо вчасно розпізнати депресію. Без лікування воно посилюється.
Повідомляється, що до 40 відсотків жінок, які страждають депресією під час вагітності, також борються з післяпологовою депресією, особливо якщо лікування не розпочато під час вагітності.
Фактори ризику
Деякі фактори викликають лише похмурі настрої у деяких типів жінок, але пренатальна депресія може вплинути на кожного з нас. Не можна сказати, що депресія вражає лише деяких жінок, які мають спільні риси.
Наступні фактори можуть сприяти виникненню почуття тривоги, смутку та депресії під час вагітності:
- проблеми з вагітністю,
- небажана вагітність,
- сумніви у вашій здатності піклуватися про дитину,
- недостатня підтримка партнера, батьків чи друзів,
- історія депресії в сім'ї,
- низька самооцінка, почуття зловживання,
- попередній аборт або народження мертвонароджених.
На що слід остерігатися
Вагітні жінки часто під наглядом лікарів, які пильно стежать за своїм здоров’ям. Отож саме час, коли лікарі та акушерки починають шукати ознаки пренатальної депресії. Чим швидше буде виявлена депресія, тим краще.
З особливим наголосом слід зазначити наступне:
- стійке почуття страху,
- занепокоєння, відчуття паралізації, турботи про те, що жінка не зможе впоратися з приходом нового життя,
- почуття безнадії,
- неможливість насолоджуватися вагітністю,
- значні зміни апетиту та сну,
- втома,
- відсутність мотивації,
- нестримний плач.
Зупиніть похмурі настрої!
В даний час про появу депресії відомо загальнодоступно, і існує безліч способів боротьби з нею. Вони варіюються від простих заходів, таких як самообслуговування, до ліків, які прописує лікар у разі сильної депресії. Лікарі також заявляють, що належні ліки не впливають на майбутню дитину.
Однак антидепресанти не завжди повинні виникати, в деяких випадках достатньо змінити спосіб життя. Як це зробити?
Також читайте:
Регулярно їжте менші порції їжі, щоб допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та збільшити енергію. Таким чином, настрій починає рухатися в позитивних значеннях. Уникайте дієтичної їжі та дієтичних безалкогольних напоїв, які можуть блокувати вироблення серотоніну, гормону, який відіграє ключову роль у вашому щасті.
Також уникайте їжі з високим вмістом жиру та кофеїну.
Спробуйте щось нове, наприклад, голковколювання або точковий масаж. Розслабтеся, побалуйте себе масажем, зайдіть на заняття йогою, знайдіть час просто для себе. Невелика прогулянка також додасть вам гарного настрою. Посміхніться. Не забудьте підтримати своїх близьких. Не потрібно приховувати від них своїх почуттів, використовувати їх підтримку та руку допомоги. Вам буде легше почуватися при думці, що ви у всьому не самотні.
Якщо ви відчуваєте, що кидаєтесь у темні кінці депресії, не соромтеся звертатися до лікаря за порадою.
Допомога професіоналів
Звернувшись до фахівців, ви можете зіткнутися з вивченням когнітивно-поведінкової терапії, яка допоможе вам змінити негативні моделі мислення. Можливості - це групові заняття, де вас підтримають не тільки психологи та психіатри, але й інші жінки, які опиняться у подібній ситуації.
Деякі професіонали не допускають альтернативних методів. Вони навчать вас різним технікам релаксації або медитації, після чого ви почуватиметесь відродженими.