Багато батьків в даний час не турбують більше десяти для своєї дитини. Багато з них витрачають євро вранці, два, три, п’ять, а діти самі купують десятий.
Будь то в шкільному фуршеті шматок піци та коли або в невеликій місцевій їжі солодкий пиріг та солодке молоко в тетрапаку .
Звичайно, навіть такі дні бувають, що ніколи не доводиться думати, а в холодильнику немає запасів, щоб створити збалансовану з поживної точки десятину, яка б радувала око та смакові рецептори.
Тим не менше, я відчуваю, що варто витратити трохи часу та роздумів і, якщо є якомога менше, підготувати вдома десятьох дітей. Я не кажу, що батьки завжди повинні це робити, діти часто люблять готувати це самі. Можливо, потрібно поговорити з ними про те, що могло/повинно бути.
Займіть усі почуття
Як то кажуть, ми також їмо очима, тому навіть десятий для дітей повинен виглядати спокусливо. Десятий міг бути барвистим, ароматним, і діти повинні це скуштувати.
Звичайно, у кожного є свої улюблені та нелюбові страви, фрукти та овочі. Але з того спектру, який ваші діти готові їсти, спробуйте зробити їм цікаву десяту, а іноді запропонуйте новий смак. Чудово, якщо ви залишаєтесь місцевим і «в сезон» - так діти отримають те, що зараз дозріває в нашій країні.
І не забуваймо про «коробку», в якій їжа їм сподобається.
Що спакувати дітям у десять років, що доречно?
Десяте в принципі повинно складатися з:
- Здоровий крупи/начинки/спреди та овочі
- Здравствуйте солодощі та/або фрукти
- Підходить напої
То що це могло бути?
Зернові - складні цукри: хліб з непросіяного борошна або випічка, лаваш, млинці зі злаків, хліб з кнаккебротом, булочки з грем.
Чим фарбувати крупу: овочеві спреди, спреди без масла і маргарину, сири, намазки з тофу, спреди з бобових, іноді вершкове масло (залежно від вашого ставлення), жерве, лучина.
Начинка, тобто як залити крупу: іноді все, що вам потрібно - це якісний твердий сир та овочі, іноді можна додати якісну шинку (з вмістом м’яса не менше 92%), сушені помідори, тунець, тофу.
Овочі просто в руках: помідори черрі, огірки, нарізані соломкою, стебло селери, різні салати, морква, перець.
Солодкість: Це не повинно бути щодня, і ідеально, якщо воно виготовляється вдома. Ви можете спекти різноманітне печиво (із борошна з спельти або грубого борошна), домашні пряники або домашні батончики мюслі, сухофрукти, суміш горіхів або шматочок якісного шоколаду.
Фрукти за сезоном - якщо порізати фрукти на менші шматочки і додати зубочистку або невелику виделку або просто шпажку, діти, ймовірно, з’їдять більше.
Щось випити: домашній чай, чиста вода, вода з домашнім сиропом, лимонад.
Що ще можна спакувати дітям у десять років:
Йогурт (за умови, що тигель переживає необережне поводження з мішком).
Дитяче харчування (найкраще саморобне, якщо ні, то враховуйте придатність - щодо вмісту цукру).
Змішаний сир з вершками і трохи меду, кленового сиропу або коричневого цукру. Смачно зі свіжими фруктами.
Куряча кишеня з лаваша - помити овочі і нарізати їх на менші шматочки. Також наріжте м’ясо невеликими шматочками. У мисці змішайте шматочки овочів з м’ясом та заправкою, соусом або йогуртом за смаком. Додайте суміш і викладіть у намазаний лаваш, на який ви поклали один салатний лист. Обережно розкачайте в конус і загорніть у харчову фольгу.
Терта морква з яблуком
Чого слід уникати, готуючись до десятого
Ваші діти можуть не отримувати таких звітів:
- Хліб або хліб з маслом і міцною салямі
- Випічка або хліб з маззю
- Гамбургер, чізбургер, м'ясо на грилі серед скибочок хліба
- Хот-дог
- Багет зі смаженими самородками або майонезною заправкою
- Солодка випічка (ріжки, круасани, тістечка)
- Шоколадні батончики, печиво та вафлі