2 грудня 2005 р. 02:00
Паралельно із зростаючим поширенням здорового способу життя є також крайні повідомлення, які намагаються частково або повністю заборонити споживання певних продуктів.
Солодощі також часто перехресні - особливо навколо свят, Діда Мороза та Різдва, добре буде звернути увагу на те, як ми харчуємось, скільки солодощів споживають наші діти.
Хто відповідає за здорове харчування дитини?
Скільки разів ми чули цю фразу від професіоналів: «Не існує поганої їжі, а лише погано складена дієта» ...
Окрім школи, головним завданням батьків є забезпечення того, щоб діти отримували всі поживні речовини, необхідні для їх розвитку. Важливо стежити за тим, щоб ви їли п’ять прийомів на день, переконуючись, щоб поживна їжа була на столі якомога різноманітнішою.
Що означає збалансоване харчування для дитини?
Безмежне, змішане харчування означає, що дозволено приймати всі види їжі (і навіть важливо для деяких). В ідеалі, на додаток до рекомендованих щоденних круп, овочів, фруктів, молочних та молочних продуктів, м'яса, м'ясних продуктів, а також риби, яєць, олійних культур, кулінарних та жирових жирів, рекомендованих для щотижневого вживання, до збалансоване харчування.
Чи можуть солодощі бути частиною здорового харчування дитини?
Любов до солодкого смаку народилася у нас, оскільки першою їжею для новонароджених є не хто інший, як солодке грудне молоко. Інші аромати знайомляться з дитиною лише пізніше, і від батьків залежить, як вони формують свої пізніші звички для дитини, наскільки вони фіксують потребу в солодощах. Вживання солодощів - звичайно в розумних межах - також може бути включене в раціон дитини зі здоровим, збалансованим харчуванням та середніми фізичними навантаженнями (гімнастика, ігри, їзда на велосипеді, тренування). Не потрібно і не варто, щоб діти мали 100% заборону на солодощі, оскільки для них заборона ще більше викликає у них бажання та інтерес до споживання солодощів (як відомо, “заборонений фрукт” - найсмачніший). Діти цікаві, розсудливі, навчаються, тому варто приділяти пильну увагу вивченню місця та ролі певних груп продуктів, у тому числі солодощів у харчуванні.
Певною мірою, але як?
Ознайомивши дітей із критеріями здорових харчових звичок, можна запобігти сприйняттю солодощів пізніше як щось заборонений фрукт, нагорода чи подарунок. Здорову дієту можна встановити, споживаючи обмежені солодощі та визначаючи розумну кількість “насі”.
Дитину шкільного віку вже можна навчити, що солодощі, святкові смаколики не є предметом нагородження чи дарування, але, як і вся їжа, вони мають місце у здоровому харчуванні. Трохи уваги можна досягти балансу між основними прийомами їжі та солодощами. Якщо дитина отримує лише сувору заборону від батьків вживати солодощі, то в яйцеклітині, школі, дитячому майданчику тощо. ви скуштуєте солодощів своїх однолітків, а також витратите на них кишенькові гроші позаду батьків.
Коли і скільки цукерок давати нашій дитині?
Важливо, щоб солодощі бажано не вживати замість основних страв, а скоріше після їжі (наприклад, обіду), як закриваюче блюдо, десерт, а порція не повинна складати цілу плитку шоколаду, пачку цукерок або половину торта, але невеликий шматочок шоколаду, 1 -2 цукерки для очей, 1 шматочок торта. Важливо також, щоб споживання солодощів не було повсякденним, а лише входило в дитячий раціон 1-2 рази на тиждень. Якщо в дитинстві не навчитися поміркованості, це згодом може легко призвести до ожиріння!
(наступні ma.hu)
Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!
Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!