вправи

Спеціалізований путівник може ознайомити вас із базовими вправами у знанні чи кунг.

Оновлено: 15 червня 2020 р

практика чи кунг Загалом для цього потрібен спеціалізований посібник з цього виду терапії, хоча якщо він вже засвоєний, ми можемо зробити це самостійно. Якщо це не так, це можна практикувати як індивідуально, тобто одна людина наодинці з монітором, так і в групі.

Якщо ви хочете розпочати роботу з цією технікою, найкраще залишатися наодинці з професіоналом або відвідувати заняття, на яких групи є якомога меншими, а їх члени на одному рівні з точки зору знань та практики чи кунг.

Діти віком від 9 до 10 років також можуть практикувати цигун, оскільки з цього віку вони починають свідомо контролювати процес концентрації.

В якості першого контакту ви можете встановити три основні вправи чи кунг, Хто вони:

  • Тонізуючий засіб: Вставши, піднімаючи руки під час вдиху носом, витягуйте ноги. Потім розведіть руки і опустіть їх, роблячи видих через рот і згинаючи коліна. Тримайте спину прямою протягом усього вправи.
  • Седативний ефект: Вдихніть носом, підніміть руки вздовж тіла і доведіть їх до маківки. Видихніть ротом, опускаючи руки, направляючи їх вперед. Одночасно, коли ви їх опускаєте, відчувайте, як ваше тіло розслабляється.
  • Розтяжка: Спочатку вдихніть носом і одночасно витягніть руки до неба, трохи відігнувши їх назад, щоб витягнути коліна і хребет. Потім видихніть ротом і нахиліть тіло вперед, даючи рукам, ногам і спині розслабитися.