Десерт з морозивом з йогуртом

В першу чергу нана робить морозиво. Хороша річ йогуртового морозива полягає в тому, що воно не на смак нагадує фруктове морозиво на водній основі, і при цьому воно має низьку калорійність. Крім того, його легко зробити вдома. Мережа повна рецептів, я подивився цю полуницю, там написано порцію 105 калорій.

десерти

Мигдаль

Олійні насіння дуже здорові, але вони досить калорійні. Ви можете з’їсти 10-12 зерен мигдалю, якщо хочете залишатися нижче 100 ккал.

Запечене яблуко

Взимку, коли ви жадаєте гарних теплих солодощів, це яблуко може стати фантастичним десертом. Його просто потрібно поставити в духовку. Цей рецепт пропонує підсолоджувач та корицю, я віддаю перевагу йому без підсолоджувача, але, звичайно, найкраще, коли не потрібно дотримуватися дієти і робити це таким чином.

Йогуртовий смузі з ягодами

Половина скляного знежиреного йогурту, половина деци молока та порція заморожених ягід у блендері - і все готово. Звичайно, його можна робити з усіма видами фруктів, і навіть без молочних продуктів ми можемо просто розім’яти фрукти. Якщо в ньому немає банана, ми можемо випити його великою склянкою, якщо є, то трохи.

Зернові культури

Один із моїх улюблених. У невеликій мисці 3-4 столові ложки пластівців, кориця, знежирене молоко, шматочки свіжого яблука, трохи зерен родзинок. Вся справа йде на хвилину в мікрохвильовку. Дуже смачно, особливо взимку.

Натерті яблука з волоськими горіхами

Натріть на тертці середнє яблуко, додайте дві чайні ложки мелених волоських горіхів. Дуже хороші маленькі солодощі, просто скоро закінчуються.

Поп-кукурудза

Гарна річ у тому, що навіть якщо хтось гризе це відром (на жаль, версія, змащена маслом, вже не така низькокалорійна), вона все одно не досягає межі. Вибирайте натуральну сіль із домашніх сортів, що можна мікрохвильові, і не соромтеся їсти багато її. Оскільки вміст клітковини у нього також високий, ми можемо його наситити до того, як споживання досягне 100 калорій. Я рекомендую любителям попкорну не пропускати цю дієту з попкорну, якщо вони хочуть схуднути.

Сирні сухарі

На невелику тарілку покладіть шматок пісного сиру в мікрохвильовку на 15 секунд. Тим часом він розплавиться, щоб не прилипати до тарілки і його можна було підняти майже відразу. Покладемо його на половину сухарів, божественний. Близько двох складають 100 калорій, але, звичайно, все залежить від виду сиру та сухарів. Наприклад, сухарі з васа, на мою думку, найсмачніші, але вони містять удвічі більше калорій, ніж скибочка Абонетта.

Сир

Мій улюблений доступний у Lidl, у 20-ти палубній упаковці, а також є полегшена версія. Ми можемо з’їсти його в половині коробки, і тоді найкраще приправити зеленими спеціями, цибулею або часником. Або ми робимо його тертим. Якщо ми задоволені чвертю коробки, вона буде супроводжуватися сухарями.

Grissini rudak

Залежно від сорту, їх можна з’їсти близько п’яти. Давайте спробуємо вибрати цілісний сорт пшениці і звернемо увагу, адже, як правило, це делікатес, який важко зупинити після п’яти штук.

Овочеві або фруктові скибочки, змочені

Дві столові ложки перегною або дві чайні ложки арахісового масла, в які ми зможемо зануритись, і що? Чотири тонкі моркви, селера або кольрабі. Арахісове масло також підходить для яблук або твердих м’якоть груш.

Куртка картоплі

Картопля середнього розміру запікається в духовці м’яко, розрізається навпіл і заливається двома-трьома столовими ложками гострого йогурту. На жаль, якщо ми також не можемо протистояти іншій стороні, можливо, ми трохи переступимо межу в 100 калорій.

(* Калорії - ккал.)