3 найкращих делікатеси для схуднення менше 200 калорій
3 найкращих делікатеси для схуднення менше 200 калорій
Кавуновий салат
На порцію (1 склянка): 70 калорій, 1 г жиру, 13 г вуглеводів, 1 г клітковини, 10 г цукру, 3 г білка
Інгредієнти на 10 порцій:
10 склянок кавуна
¼ чашка кавуна
¼ чашка білого бальзамічного оцту
1,5 чайні ложки оливкової олії
2 столові ложки свіжої м’яти, подрібненої
1 столова ложка свіжих листя стевії, подрібнених
1 склянка червоної цибулі, тонко нарізаної скибочками
90 грам (чашка észe) нежирного сиру фета
6 листя м’яти (для прикраси)
Сіль і перець (за смаком)
Наріжте кавун шматочками розміром із стіну, видаліть з нього насіння і відкладіть в сторону. У невеликій мисці змішайте оцет, сіль і перець і перемішуйте віночком, поки сіль повністю не розчиниться. Повільно розмішайте оливкову олію та кавуновий сік. Закінчивши, посипте рубаною м’ятою та листям стевії. Змішайте диню, цибулю та фету у великій мисці. Вилийте заправку на динну суміш, щоб вона дісталася скрізь, і ви вже можете її споживати.
Міні-салат Капрезе
На порцію: 141 калорія, 6,4 г жиру (3,5 г насиченого), 11,8 г вуглеводів, 2,5 г клітковини, 7,8 г цукру, 9 г білка
Інгредієнти на 1 порцію:
1 склянка половинних помідорів черрі (приблизно 12 штук)
30 грам нарізаного сиру моцарела
1 столова ложка подрібненого свіжого базиліка
1 столова ложка бальзамічного оцту
Змішайте інгредієнти у великій салатниці і вже можете подавати!
Бананове морозиво
На порцію: 105 калорій, 2 г жиру
Інгредієнти на 2 порції:
2 скибочки заморожених бананів на ніч
2 чайні ложки ванільного екстракту
Помістіть заморожений банан у блендер і перемішуйте протягом 2,5 хвилин, а потім додайте 2 столові ложки ванільного екстракту. Перемішувати ще 2,5 хвилини. Як тільки банан набере крижану консистенцію, ложкою викладіть масу в невелику тарілку і полийте зверху трохи шоколадного сиропу без цукру, сирого какао-порошку або свіжих фруктів за бажанням (проте, заздалегідь переконайтеся, що умови не відповідають перевищують 200 калорій).
- Десерти до 100 калорій - Диван
- Солодощі менше 100 калорій
- Це найкращий смузі, який можна пити навесні - Femcafe готовий за п’ять хвилин
- Жироспалювач Cara minum, ян бенар, банановий молочний коктейль Найкращий смак і мінімум калорій
- Втрата ваги за 1 місяць на біговій доріжці - Секрет ідеальної форми тіла Найкращі місця для схуднення