дієта
Напевно вам потрібно швидко схуднути, і ви шукаєте добро дієта для схуднення 10 кілограмів. Ви потрапили в потрібне місце. Цього разу ми побачимо економічну версію знаменитого Медична дієта Скарсдейла. Ця версія - не що інше, як одна і та ж дієта для схуднення за 14 днів, але з деякими реформами, щоб зробити її більш економічною.

Оригінальна дієта Скарсдейла розроблена для схуднення lose кілограма на день, але багато жінок стверджують, що втратили набагато більше, навіть стверджуючи, що втратили більше 10 кілограмів за 14 днів. Однак інші стверджують протилежне: втративши загалом не більше 4 кіло. Напевно, обмін речовин кожної людини впливає дуже сильно.

Перед початком дієти, щоб схуднути на 10 кілограмів, я повинен згадати деякі недоліки дієти.
  • Дієти можуть мати ефект відскоку, набираючи вагу після їх закінчення.
  • Втрата ваги однозначно вимагає зміни звичок.
  • Ваше тіло може скинути кілька кілограмів, але воно також буде більш млявим. Ви повинні виконувати вправи.
  • Багато дієт призведе до втрати м’язової клітковини, а також жиру.
  • Дієта може вплинути на ваш метаболізм, уповільнюючи його, що зменшує його спалювання жиру.
  • Завжди добре проконсультуватися з думкою медичного експерта перед тим, як вносити такі глибокі зміни в дієту.

Дієта для схуднення на 10 кілограмів:

Доступна медична дієта Скарсдейла

Сніданок буде однаковим на кожен день

  • 1/2 грейпфрута або дині або фруктів в сезон (вибирайте найменшу вартість), шматочок білкового хліба, підсмажений, нічим для намазування. Кава/чай (без цукру, вершків та молока)
  • Перший день

Обід: Курячий бульйон, салат, 1 скибочка білкового хліба, тости, кава/чай.

Вечеря: Свіжа або заморожена риба (залежно від вартості, наприклад, хек), смажена на грилі або запечена, змішаний салат, зелень та овочі за бажанням, 1/2 грейпфрута, кава/чай.

Обід: Фруктовий салат, будь-яка комбінація фруктів, що завгодно, салат, кава/чай

Вечеря: гамбургери з нежирним м’ясом (дешевий нарізок; якщо можливо, подрібнений вдома після видалення всього видимого жиру), брюссельська капуста або брокколі, салат з салату, огірки, селера, редиска, кава/чай.

Обід: Риба: салат з тунця або лосося (злити олію) з лимонно-оцтовою заправкою, салат, грейпфрут, диня, кава/чай.

Вечеря: пісний стейк з яловичини, салат з салату, помідори, огірки, селера, кава/чай

Обід: Два яйця, будь-яким способом (їх готують без олії та жиру), нежирний сир, кабачки, скибочка білкового хліба, тости, кава/чай.

Вечеря: Курка на грилі або барбекю, що завгодно (видаліть всю видиму шкіру та жир). Шпинат на ваш вибір, кава/чай.

  • Кіто день

Обід: терпкий шпинат, яблучний соус, кава/чай.

Вечеря: Риба будь-яка, свіжа або заморожена, смажена на грилі або запечена, або соте або варена, салат, будь-які свіжі овочі, які хочете, шматочок білкового хліба, тости, кава/чай.

Обід: Овочеві салати, фруктові салати на ваш вибір, кава/чай.

Вечеря: Курячий гриль, варений салат з помідорів та салату, грейпфрут або диня або кавун, кава/чай.

Обід: смажена курка або індичка, помідор, морква, варена капуста (або брокколі або цвітна капуста), кава/чай.

Вечеря: на грилі, (нежирний наріз м'яса), салат з салату, огірки, селера, помідори, кава/чай.

  • В2-й тиждень медичної дієти Скарсдейла повторює меню першого тижня. Так просто.

Не забувайте, що є також певні основні правила медичної дієти Скарсдейла, яких ви повинні дотримуватися, щоб правильно складати дієту.