Я знаю, це навіть здається зламаною платівкою, щороку одна і та ж стара пісня, з річними резолюціями або життєвими цілями, які ви завжди пропонуєте досягти і забути швидше, ніж дванадцять курантів новорічної ночі, і цей список цілей включає все, починаючи з вивчаючи англійську, киньте палити, більше гуляйте, їжте добре і кидайте шкідливу їжу, вигравайте в лотерею, худнете, серед багатьох інших цілей, і я знаю, що деякі цілі є досить божевільними, наприклад, виграти в лотерею або вивчити англійську, ну, англійська - це досяжно з певними зусиллями, але оволодіння іншою мовою може бути дуже важким для деяких людей; тож резолюції, якими ми маємо розпочати новий рік із усього, розведені між мріями та фантазіями.
Мрія схуднути вже міфічна, як міська легенда, яку ми чуємо, що трапляється з другом друга, і провиною є поточний спосіб життя, сидячий і з продуктами, які не такі поживні; Це означає, що неможливо досягти ідеальної ваги і, навпаки, замість того, щоб скидати кілограми, ми накопичуємо їх.
Але давай, є речі, які не божевільні, досяжні і наближають тебе до тієї мети, яку ми всі хочемо, а саме: виглядати добре і почуватись добре.
Втрата ваги більше не повинна бути лише міфом, який мало кому вдається розшифрувати, з невеликими змінами в нашому способі життя можна досягти мети досягнення стрункого і спортивного тіла.
І ні, вам не потрібно занурюватися у фітнес-тренування самостійно, вам потрібно лише дотримуватися певних змін, які, якщо ви будете робити їх поступово, зможете їх досягти; пам’ятайте, єдиними цілями, які досягаються, є малі, і, накопичивши багато маленьких цілей, ви можете досягти тієї великої мети, яку ви завжди мали на увазі.
Тому, замість того, щоб хотіти скинути 20 кілограмів або, можливо, 10, що у вас надмірна вага, не думайте втрачати їх за один-два місяці, а навпаки, почніть із встановлення невеликих цілей, таких як тренування 3 рази на тиждень, принаймні менше половини годину; таким чином, ви ближче, по-справжньому, скинути зайві кілограми.
Пам’ятайте, схуднення та отримання омріяного тіла - це те, що ви можете робити і добре харчуватися, більше ходити, займатися в тренажерному залі, - це те, що можна зробити; маленькі цілі, які, якщо ви зустрічаєтеся щодня, ви можете наблизитися до великої мети, схуднути. Цю мету, яку ви плануєте виконати щороку 31 грудня, але швидко забувається, що настає в перших числах січня.
Мої рекомендації для схуднення
І я повинен зізнатися, що цього року, який починається, мені доведеться багато застосовуватись, бо правда, я був одним із тих людей, які дуже серйозно сприймали вечірки, я маю на увазі, насолоджуючись ними; Тож давайте тренуватися і застосовувати ці поради на практиці, щоб скинути зайві різдвяні кілограми.
1. Харчуйся добре
Це те, що багато повторюється у режимах фітнесу та дієтах, але правда, і в тридцять років я повинен сказати, що життя в режимі дієти не є стійким і не може тривати довго; Але якщо ви можете їсти здорову їжу та вибирати здорову їжу з великою кількістю овочів та білків на грилі, ви економите калорії і не жертвуєте смаком.
І я не кажу вам їсти багато салатів, я справді не думаю, що ви можете жити на салатах, але якщо добре включити у свій раціон багато рослинних продуктів, вони роблять вам добре, дають вам енергії та допоможе вам схуднути.
Пам’ятайте, що успіх для схуднення полягає в тому, щоб подбати про те, що ви їсте, і досягти дефіциту калорій, тобто ви повинні з’їдати менше калорій, ніж ми споживаємо.
Експерти підрахували, що, щоб скинути один кілограм на тиждень, у вас повинен бути дефіцит калорій від 500 до 700 калорій на день.
2. Вправа
Важливо, щоб ви включили фізичні вправи у свій план, ви можете або погуляти, або побігати у Віверосі, вийняти велосипед на педалі; Але якщо я можу дати вам хорошу пораду, це те, що немає нічого кращого, ніж тренажерний зал. Перевага цих місць полягає в тому, що ви можете тренуватися, коли завгодно, у потрібний вам час, без небезпек, навіть якщо дощить, навіть якщо день забруднений, коротше.
Повірте, якщо ви хочете підготуватися і схуднути, це стосується не лише кардіотренування, а й анаеробних вправ з вагами, і чому? Тому що, виконуючи ці вправи, ви пришвидшуєте метаболізм і працюєте краще, а якщо ви будуєте м'яз, м'яз спалює більше жиру, і я не знаю про вас, але я думаю, що фітнес-тіло краще, ніж худе тіло.
Що ви віддаєте перевагу: худий або фітнес?
Хорошим місцем, де я можу порекомендувати вам зайнятися спортом, є тренажерний зал Smart Fit, ця мережа тренажерних залів, які є на всій CDMX та в інших містах; фітнес-мережа, що має 69 місць для всіх, хто хоче розпочати фітнес-тренування. Найкраще - це їх ціни, це те, що залякує деяких людей, і вони не наважуються реєструватися в цих місцях через вартість.
3. Пийте багато води
Вода є вашим другом, і крім того, що вона допоможе вам почуватися ситою, питна вода допоможе вам вивести з організму те, що вам не потрібно, і це не девіз пляшки води, це серйозно, також багато разів ми думаємо, що ми голодні, коли насправді відчуваємо спрагу.
О, і пам’ятайте, якщо ви починаєте приймати клітковину, пити багато води життєво важливо.
4. Добре спите
Якщо ви хочете, щоб ваше тіло, а особливо ваш метаболізм відповідали втраті ваги та спалюванню жиру, важливо добре спати, інакше, незалежно від того, скільки ви робите дієт чи вправ, досягнення ваших ідеальних цілей у вазі буде важким завданням.
5. Їжте регулярно
Якщо ви вважаєте, що для схуднення вам доведеться голодувати, дозвольте мені сказати, що ви помиляєтесь, і якщо ви їдете більше 4 годин без їжі, ваше тіло перейде в режим зберігання, це означає, що воно накопичить усе, що зможе для тих сезонів голод.
Краще їсти корисні речі багато разів, тому фахівці рекомендують їсти багато корисних закусок між прийомами їжі, огірків або моркви, є й ті, хто їсть енергетичні батончики або йогурт.
За допомогою цих 5 порад я впевнений, що ви досягнете бажаної мети - мати ідеальну вагу.