Мойсей також платить за діабет ...
Про соціальний мінімум діабету ...
Діабет у дітей більше не ...
Готуємо для діабетиків
Десять діабетиків
Десять золотих принципів дієти для діабетиків на думку Марії ШТЕФАКОВИ з NEDÚ у Любочі.
По-перше, споживайте дієту з адекватною енергетичною цінністю, уникаючи тим самим зайвої ваги.
По-друге, їжте регулярно і їжте повільно. Повільно споживана їжа дає нам огляд того, скільки ми їмо, і після обіду ми відчуваємо ситість, а не переїдання. Дієту потрібно адаптувати до режиму інсуліну.
По-третє, правильно вибравши якісну їжу з низьким вмістом жиру та холестерину, ми можемо запобігти серцево-судинним ускладненням.
По-четверте, вміст основних поживних речовин (білків, жирів та вуглеводів) у раціоні у правильних пропорціях (білки 15 - 20%, жири менше 30%, вуглеводи більше 50% енергетичної цінності раціону).
По-п’яте, навчіться розпізнавати вуглеводну їжу і рахувати СЖ в їжі.
По-шосте, дотримуйтесь режиму пиття.
По-сьоме, обмежте споживання м’яса, м’ясних продуктів та інших білкових продуктів, що містять насичені жири та холестерин.
По-восьме, соліть дієту лише трохи, оскільки сіль затримує воду в організмі.
По-дев'яте, регулярно їжте овочі, достатню кількість фруктів і цільних зерен. Вони містять клітковину, мінерали та вітаміни та забезпечують відчуття ситості.
І нарешті, в десятий раз збільште витрати енергії за допомогою фізичних вправ. Регулярні піші прогулянки або спортивні заходи запобігають ожирінню та покращують якість вашого життя.
Бажаю тобі завжди хорошого цукру в крові.
Більше ви можете знайти в книзі Марії Штефакової МИ ГОТИМО З ДІАБЕТИКОМ
ціна: 10 євро, ви не платите поштову оплату накладеним платежем
Замовлення за тел: 0908 069 388 та за цією адресою електронної пошти захищено від спам-ботів. Для його перегляду потрібно встановити JavaScript.