розумнішими

Ефективно схуднувши в процесі фентерміну, ви помітите безліч переваг, таких як вигляд краще та стан фізичного стану. Також є користь для вашого здоров'я, наприклад, менший ризик захворювання, раку та інших хронічних захворювань, але чи знаєте ви, що схуднення може зробити вас розумнішим? Нові дослідження показують, що надмірна вага може бути настільки ж шкідливим для мозку, як і для тіла, тому у вас є ще більше причин почати займатися спортом і харчуватися здорово - це найрозумніше рішення, яке ви можете прийняти!

Схуднути, стати розумнішим

Дослідження Університету штату Кен у 2011 році було одним із перших кроків у дослідженні концепції того, що схуднення може зробити вас розумнішим. Дослідники дослідили загалом 150 людей із зайвою вагою - деякі з них схудли, а деякі ні. Учасники пройшли серію тестів когнітивних здібностей, щоб виміряти рівень пам’яті та уваги; один раз при початковій вазі, а потім знову після схуднення щонайменше 22 кілограми хірургічним шляхом чи іншими способами.

На початку дослідження вчені виявили, що 24 відсотки учасників мали "порушення навчання", а 23 відсотки погану пам'ять. Ті, хто схуд, покращували результати тестів, а ті, хто не показував пам’яті, трохи погіршувались. Причиною цього, як вважають, є негативні наслідки ожиріння на організм та мозок, такі як гіпертонія, діабет 2 типу та апное сну, усі наслідки надмірної ваги, які шкідливі для ваших когнітивних функцій, особливо пам’яті.

Чому фізичні вправи - це розумний вибір

Окрім фізичної форми, регулярні фізичні вправи також можуть привести вас у фізичну форму. У дослідженні 2012 року дорослі сидячі люди продемонстрували значно поліпшені когнітивні функції (включаючи здатність мислити, запам'ятовувати та швидко приймати рішення) після чотирьох місяців інтервальних тренувань високої інтенсивності.

Дослідження вимірювало когнітивні функції учасників, їхній склад тіла, приплив крові до мозку, серцеві функції та їх максимальну толерантність до фізичних вправ перед початком циклу вправ двічі на тиждень та вправ з обтяженнями. Не дивно, що її вага, індекс маси тіла, жирова маса та окружність стегон зменшились, а здатність до фізичних вправ зросла, але її когнітивні функції також значно покращились. Вважається, що ці поліпшення когнітивних функцій зумовлені посиленим припливом крові до мозку під час фізичних вправ; Більше того, пропорційно змінам фізичних вправ та ваги тіла, чим більше вони могли займатися спортом і чим більше ваги втрачали, тим розумнішими ставали.

Це показує, що крім боротьби із ризиками для здоров’я, спричиненими ожирінням, фізичні вправи частково допомагають запобігти зниженню когнітивних функцій як нормальної частини старіння, що може бути гіршим для тих, хто страждає на ішемічну хворобу серця. Крім того, хоча люди можуть контролювати рівень холестерину або артеріального тиску за допомогою однієї таблетки, одна таблетка не зробить вас розумнішими, тоді як фізичні вправи все це роблять. Отже, у вас є ще більше підстав максимально використати енергію, яку дає вам фентермін, додаючи більше активності у свій розпорядок дня.

Їжте здоровіше, майте здоровий розум

Хоча зв’язок між схудненням та фізичними вправами свідчить про покращення когнітивних функцій учасників дослідження, правда також те, що мозок потребує необхідних поживних речовин, щоб функціонувати в найкращому вигляді. Ось кілька здорових продуктів, які можуть допомогти вам бути розумнішими, продовжуючи процес схуднення:

1. Цілісні зерна

Як і решта вашого тіла, ваш мозок потребує енергії для нормальної роботи. Здатність концентруватися походить від адекватного і постійного надходження енергії у вигляді глюкози з нашої крові, яка надходить у мозок. Вибираючи цільнозернові продукти, такі як висівки, насіння хліба, коричневий рис та цільнозернові макарони, ви будете залишатися в психічному стані протягом дня в результаті постійного викиду глюкози в кров.

2. Синя риба

Незамінні жирні кислоти (ЕЖК) мають багато переваг для здоров’я, включаючи здорову роботу мозку, але їх слід отримувати з вашого раціону, оскільки організм їх не може виробляти. Найефективніші жири омега-3 природним чином містяться в жирній рибі, такі як лосось, форель та сардини, оскільки ці риби містять спеціальні поживні речовини ЕРА та ДГК; Дослідники показали, що низький рівень DHA пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку Альцгеймера та втрати пам’яті.

3. Помідори

Існує багато доказів того, що лікопін, потужний антиоксидант, що міститься в помідорах, може допомогти захистити від типу пошкодження вільними радикалами клітин, що виникає при розвитку деменції, особливо хвороби Альцгеймера.

4. Насіння гарбуза

Жменя насіння гарбуза на день - це все, що вам потрібно для отримання ОРД цинку, життєво необхідного для поліпшення пам’яті та навичок мислення.

5. Ківі

Здавна вважалося, що вітамін С покращує розумову готовність, тому їжте багато продуктів, багатих на вітамін С, таких як ківі, касис і апельсини для їх впливу на мозок.

6. волоські горіхи

Дослідження показують, що споживання вітаміну Е може допомогти запобігти зниженню когнітивних здібностей, особливо у людей похилого віку. Горіхи є чудовим джерелом вітаміну Е, поряд із зеленими листовими овочами, спаржею, оливками, насінням, яйцями, коричневим рисом та цільними зернами.

7. Яблука

Яблука є провідним джерелом кверцетину, рослинного хімічного антиоксиданту, який підтримує надходження ментальних соків, захищаючи клітини мозку від нападів вільних радикалів, які можуть призвести до зниження когнітивних функцій. Щоб ваша доза допомагала мозку, їжте яблука з шкіркою, оскільки там ви знайдете більшу частину кверцетину

8. Шпинат

Цей зелений листовий овоч упакований такими поживними речовинами, що запобігають деменції, як фолієва кислота, вітамін Е та вітамін К. Лише половина склянки вареного шпинату містить третину фолієвої кислоти та п’ятикратну кількість вітаміну К, необхідного за один день.

Втрата ваги, як відомо, знижує ризик захворювання, а також приносить інші користі для здоров’я, але це дослідження також показує, що здоровий спосіб життя може покращити силу мозку та зробити вас розумнішими. Твоєму тілу та мозку потрібні фізичні вправи та необхідні вітаміни, щоб нормально функціонувати, тому правильний вибір дієти та фізичні вправи під час процесу схуднення за допомогою фентерміну - це розумний вибір, який зробить вас ще розумнішими та допоможе схуднути.

Чи почуваєтесь ви розумнішими під час схуднення? Ми хотіли б почути ваші думки з цього приводу, тому залиште коментар нижче!