МАДРІД, 20 березня (INFOSALUS) -

десять

Хоча 84 відсотки іспанців кажуть, що знають, що їм слід відвідувати стоматолога принаймні раз на рік, менше половини (48%) виконали цю рекомендацію за останні дванадцять місяців, отже, і з нагоди святкування Всесвітнього усного День здоров’я, експерт з наукового відділу Cinfa Едуардо Гонсалес Зорцано запропонував 10 ключів до здоров’я рота та зубів:

1. Не зловживайте цукром та рафінованими вуглеводами: ви зменшите ймовірність карієсу або проблем з яснами, якщо зменшите вуглеводи у своєму раціоні та уникати солодкого та солодких напоїв. Якщо ви їх їсте, не забудьте після цього почистити зуби.

2. Обмежте перекуси між прийомами їжі, особливо якщо у вас немає можливості чистити зуби після цього, оскільки наліт починає утворюватися вже через двадцять хвилин після їжі. Також уникайте їжі перед сном, якщо ви вже почистили зуби.

3. Ретельно чистіть зуби. Це слід робити після кожного прийому їжі, але, якщо немає іншого варіанту, слід принаймні чистити зуби вранці та перед сном. Операція повинна тривати від двох до трьох хвилин і проводитись м’яким натиском та невеликими круговими рухами вперед-назад.

4. Оновлюйте щітку кожні три місяці або коли щетина починає здаватися зношеною. Бажано, щоб вони були м’якими, щоб уникнути пошкодження емалі зуба, а головка щітки була округлою. Електричні зубні щітки іноді можуть бути ефективнішими, ніж ручні щітки.

ЯКІ ЗУБИ ВИКОРИСТОВУВАТИ?

5. Використовуйте зубні пасти з низьким вмістом абразиву фтору. Хоча питна вода зазвичай фторується, доцільно зупинити свій вибір на зубних пастах, що містять у своїй формулі фтор, оскільки було доведено, що ця речовина запобігає появі порожнин. Інноваційні формули з термальною водою допомагають збалансувати екосистему ротової порожнини та забезпечують мінеральні солі та мікроелементи, необхідні для хорошої мінералізації зубів.

6. Навчіться користуватися ниткою, щітками та міжзубними спреями. Зубна нитка вставляється між зубами м’якими рухами вперед і назад і не торкаючись ясен, щоб видалити залишки їжі, заховані в міжзубних проміжках. Якщо ви використовуєте його лише один раз на день, краще це робити перед сном. Інша можливість полягає у використанні міжзубної щітки, яка потрапляє туди, де звичайні ні, або міжзубних спреїв, які, крім глибокого очищення, зменшують подразнення ясен.

7. Не забувайте доглядати за яснами. Перш за все, якщо вони дуже чутливі, використовуйте спеціальну зубну пасту та щітки з м’якою щетиною. Акуратно чистіть щіткою горизонтальні рухи, але не відразу після їжі, оскільки посилюється секреція кислоти.

8. Не палити. Тютюн зменшує секрецію слини, сприяючи появі бактерій та дисбалансуючи ротову екосистему. Таким чином, збільшується ризик страждати порожнинами або захворюваннями ясен, такими як пародонтит, на додаток до утворення галітозу.

9. Регулярно відвідуйте свого стоматолога. Оскільки навіть глибоке чищення зубів не може повністю прибрати наліт, рекомендується чистити порожнину рота кожні шість-дванадцять місяців. Так само, вам слід перевіряти зуби принаймні раз на рік.

10. Прищеплюйте своїм дітям належну гігієну зубів. Вони усвідомлюють важливість того, щоб не їсти солодощі між прийомами їжі і чистити зуби після кожного прийому їжі. Поясніть, як вони повинні це робити, і слідкуйте за тим, як вони чистять щітки, поки у них не складеться належний розпорядок дня, який зазвичай трапляється на 7 або 8 років.