Якщо ви хочете схуднути, але не хочете проводити кожну вільну секунду в тренажерному залі, пора перевірити кілька швидких способів швидшого спалювання жиру.

Зараз це всі спостерігають!

щодо

Політики вишикуються в чергу на вакцину проти коронавірусу: виявляється, коли Віктор Орбан буде робити щеплення

Лайош Борос після землетрусу: "Спочатку я думав, що я дурний"

Все більше чоловіків намагаються знайти метод, який намагається досягти результату з меншим споживанням калорій, однак цей менш напружений метод більше зосереджується на тому, як спалити більше калорій. Давайте розглянемо десять найефективніших способів наблизитись до бажаної статури.

1. Випити чашку зеленого чаю!

Відомо багато корисних ефектів зеленого чаю, які можуть сприяти збільшенню спалених калорій за один день. Вміст антиоксидантів у зеленому чаї високий, він допомагає боротися з вільними радикалами, які можуть спричинити захворювання. Їжте з лимоном, пропускайте цукор, щоб уникнути надмірного споживання калорій.

2. Використовуйте міцний перець!

Трохи міцного перцю, доданого в їжу, також є способом спалити більше калорій. Міцний перець, як і чилі, містить капсаїцин, змушуючи тіло виділяти тепло, чого організм може досягти, спалюючи калорії. Якщо ви не любите міцний перець, використовуйте кайенський перець, який має подібний ефект.

width = 100 | box_hatter = | box_frame = | article_id = 38192 | source = mainap.hu | link_text = Дивовижні причини збільшення ваги | url = | new_window = 0 | msn_Article_new_link

3. Їжте багато білка!

Одним з найшвидших і найпростіших способів прискорити метаболізм є збільшення кількості білка у вашому раціоні. Щоразу, коли ми їмо багату білками їжу, наше тіло потребує більше енергії, щоб її розщепити, тому щоденне споживання калорій може збільшуватися.

4. Будьте обережні з вуглеводами!

У тих, хто сидить на дієті з низьким вмістом вуглеводів, швидше за все уповільнюється метаболізм. Споживання вуглеводів тісно пов’язане з функцією щитовидної залози, тому зменшення споживання вуглеводів може призвести до його недостатньої ефективності, тим самим сповільнюючи спалювання калорій. У раціон слід включати здорові вуглеводи, особливо до і після тренувань, а також під час наступних прийомів їжі. При споживанні вони навряд чи будуть виглядати як жирові відкладення та спричинять різкі зміни.

5. Вставай і рухайся!

Ще одним простим способом досягнення підвищеного спалювання калорій є більші фізичні вправи. Якщо ми сидимо більшу частину дня, нам доводиться рахуватися із уповільненням обміну речовин, тому спалюється менше калорій. Швидше, встановіть таймер і вставайте принаймні раз на годину, а точніше кожні півгодини і гуляйте кілька хвилин. Це означає спалювання 100-200 зайвих калорій щодня і може сприяти вашому розвитку.

6. Магія 20

Короткі вправи з власною вагою тіла у вільні хвилини також пропонують можливий спосіб щоденного збільшення спалювання калорій та зміцнення м’язів. Як можна частіше робіть 20 віджимань, присідань, присідань, або якщо у вас є доступна планка, розтягуйтесь. Побачиш, оновлено!

7. Командний гравець?

Спорт Stop & Go (футбол, баскетбол, боротьба, хокей тощо) чудово підходить для прискорення вашого метаболізму і, таким чином, швидкого спалювання калорій. Такі види спорту можна вважати інтервальними тренуваннями, тому приєднуйтесь до команди з баскетболу, хокею чи футболу, коли це дозволить час. Не випадково його м'язи зміцнюються, а координація розвивається під час гри.

8. Сон необхідний

Ті, хто не висипається вночі, також можуть мати проблеми з повільним метаболізмом. Крім того, висипання збільшує толерантність до глюкози, тому обробка споживання вуглеводів може стати більш ефективною. Це означає, що менше шансів на збільшення жиру в організмі.

9. Читайте, а не дивіться телевізор

Дивитися вечірній телевізор годинами - одна з найменш спалювальних програм. Чи не краще було б скористатися цією вільною хвилиною? Натомість візьміть книгу і прочитайте її. Він не тільки вправляє ваш розум, але й спалює більше калорій, оскільки мозок залишається активним з точки зору метаболізму. Оскільки для цього потрібно вживати глюкозу, організм використовує більше вуглеводів під час читання, ніж під час перегляду пізнього вечора телевізора.

10. Дотримуйтесь дієтичної дієти!

Якщо ви тривалий час сидите на низькокалорійній дієті, кількість спалених калорій на день може зменшитися. Щоб цього уникнути, тобто для прискорення спалювання калорій, включайте кожні 4-6-й. дієта на тиждень. Два дні нормального споживання калорій можуть допомогти відновити сповільнений обмін речовин і прискорити спалювання калорій.