Навіть під час дієт важливо звертати увагу на збалансоване, різноманітне харчування, оскільки ми вживаємо більше їжі з організму, тому можуть бути поживні речовини, вітаміни та мінерали, які ми можемо потрапити в наш організм за допомогою інших продуктів. На думку експертів, важливо включати правильний прийом білка під час дієт, тому варто змішати в нашій каші інгредієнт, який може задовольнити цю потребу нашого організму. Мигдальне або соєве молоко також може бути таким інгредієнтом. Замочіть свою суміш в одному з рослинних молочків, поставте її в холодильник і готовий сніданок, який ми просто дістаємо з холодильника після пробудження і вже можемо споживати!

можуть

Фото: Unsplash/Федеріка Діліберто

Клітковини та жири

Експерти кажуть, що на день рекомендується 25 грамів клітковини. Варто зазначити, що клітковина розщеплюється нашими організмами протягом більш тривалого періоду часу, тому чим більше ми їмо її, тим краще - тим менше ми будемо голодні згодом. Однак увечері ми воліємо уникати цього - для більш спокійного сну.

Що стосується нашої каші, це означає змішування насіння чіа або льону, наприклад. Але деякі скибочки яблук, подрібнений кокос, родзинки та шматочки фініків або груш також можуть зіграти участь. Це не зробить сніданок важчим, але здоровішим!

Почуття слова «жир», безсумнівно, злякає кожного, хто їсть, але не потрібно боятися здорових жирів, насправді це потрібно вашому організму. Серед іншого, наприклад, тому, що деякі вітаміни розчиняються у жирі. Плюс вони сприяють відчуттю ситості, тому ми менше їмо і згодом голодуємо. Насіння чіа та льону також є хорошим вибором у цьому плані, як і горіхи загалом, такі як мигдаль, пекан та волоські горіхи. Давайте змішаємо їх у нашу кашу, і якщо ми все-таки дотримуємося рекомендованої дієти, а також регулярно займаємось спортом, бажаний ефект (втрата ваги) не гарантується пропустити.