Ми - ВЕУ Найчитаніші Ігри Рецепти Новини

ОНОВИТИ ОСТАННІ СТАТТІ

жирних кислот

Здорова дієта допомагає поліпшити ваш спосіб життя багатьма способами, включаючи втрату ваги, нормалізацію сну та омолодження організму.

Натуральна їжа також може підвищити ваш інтелект!

Важливо усвідомлювати, що коли ми пишемо про продукти, які сприяють підвищенню рівня IQ, це не означає, що це можливо лише за допомогою їжі. Однак усі поживні речовини, які містять ці продукти, здатні підвищити основні показники роботи мозку та поліпшити його функціонування.

Ми підготували для вас добірку з 10 продуктів, корисних для нашого мозку та інтелекту.

1. Репа

Буряк приносить багату порцію вітамінів групи В для зміцнення мозку. Це важливі речовини, які допомагають мозку швидко обробляти дані. Буряк містить фолієву кислоту, яка корисна для серця і корисна під час вагітності. До речі, свіжий буряк набагато корисніший, ніж куплений, оскільки він не містить речовин BPA, які негативно впливають на нашу гормональну систему. Буряк - природний антидепресант

2. Анчоуси

Омега-3 жирні кислоти допомагають захистити від передчасного старіння та від втрати пам’яті, депресії та перепадів настрою. Анчоуси збільшують вміст жирних кислот в організмі. Вони приблизно такі ж ефективні, як тунець, але набагато безпечніші, оскільки містять менше ртуті. Поживні речовини, що містяться в анчоусах, покращують шкіру та волосся.

3. Яєчний жовток

Яєчний жовток - одне з найкращих джерел омега-3 жирних кислот. Яйця навіть отримали прізвисько "ідеальна їжа для мозку". Але не всі яйця однаково корисні. Наприклад, яйця курей, яких годували вдома зеленими рослинами, містять в середньому в 2 рази більше жирних кислот омега-3 і в 3 рази більше вітаміну Е, ніж яйця із звичайних магазинів.

4. Ягоди

Малина та ожина містять речовини, що захищають пов’язані з пам’яттю нейрони. Полуниця сприяє поліпшенню довготривалої пам’яті. Щоденне вживання чорниці може значно покращити пам’ять та інтелект протягом декількох місяців.

5. Перець чилі

У перці чилі багато речовини, яка називається капсаїцин. Ця сполука відома своїми природними властивостями в боротьбі з жиром і полегшенні болю. Однак, на думку дієтологів, наш мозок також отримує користь.

6. Шипшина

Кел містить речовини, які зміцнюють імунну систему, допомагаючи захищати нові клітини мозку. Як антиоксидант, він допомагає усунути канцерогенні вільні радикали.

7. Гарбузове насіння

Гарбузове насіння благотворно впливає на здоров’я мозку та покращує IQ. Вони також допомагають боротися з депресією та запаленням мозку. Цей ефект досягається завдяки триптофану, насіння якого містить велику кількість. Гарбузове насіння запобігає остеопорозу та сечокам’яній хворобі, сприяє зниженню рівня холестерину та ідеально підходить для підтримки краси шкіри, нігтів та волосся.

8. Яблука

Є багато причин з’їдати одне яблуко на день. Вони благотворно впливають на мозок. Вони містять речовини, які допомагають захистити мозок від шкідливих хімічних речовин в аптеках та косметиці. Але будьте обережні, вибираючи яблука, які вирощуються в чистіших умовах, бажано без обприскування, оскільки яблуко може містити пестициди.

9. Авокадо

Стиглий авокадо містить олеїнову кислоту. Ця жирна кислота здатна збагатити шар, що покриває клітини мозку. Будь-яке пошкодження цього шару зазвичай призводить до порушення мозкових здібностей, таких як труднощі передачі хімічних та електричних сигналів, що в кінцевому підсумку може вплинути на інтелект. Щоб цього не сталося, регулярно додайте в свій раціон авокадо.

10. Волоські горіхи

Омега-3 жирні кислоти - одна з найважливіших речовин для активної роботи мозку. Вони необхідні не тільки для правильної роботи мозку, але і для лікування депресії. Волоські горіхи - це один із смачних способів не тільки отримати бажану дозу омега-3 жирних кислот, але й збагатити ваш організм антиоксидантами, фолієвою кислотою та вітаміном Е.