Пора повернутися до часової дисципліни та контролю порцій, щоб відновити ідеальну вагу

Протокол/складання проекту

схуднення
Свята пішли в минуле, і настав час зіткнутися з масштабами і розпочати правильний режим, щоб схуднути і почувати себе добре. Тут ми ділимося десятьма простими порадами щодо швидкого успіху:

1. Відновіть час їжі: Сніданок, обід і вечеря та дві закуски між прийомами їжі, у свій час і не пропускаючи жодної, оскільки ваш метаболізм буде лише продовжувати працювати повільно і сильно.

2. Не виключайте хліб: Набагато менше, якщо воно цілісне. Доведено, що волоконний хліб підтримує режими схуднення, забезпечуючи відчуття ситості та покращуючи травлення.

3. Овочі: Вони повинні представляти хорошу кількість їжі, яку ви їсте щодня.

4. Забудь про соки: Це лише цукор і вода; Вони не використовуються для детоксикації (якщо б ви думали про таку можливість) і не є лікувальними. Краще їжте цілі фрукти, з шкіркою (коли це можливо) і в помірних кількостях.

5. Тарілка хорошого харчування: Пам’ятайте, що це офіційний мексиканський стандарт щодо харчування. Це відмінне керівництво для досягнення здорового харчування. Відвідайте http://www.prevenissste.gob.mx/nutricion-ejercicio/el-plato-del-bien-comer#ancla для отримання більш детальної інформації.

6. До побачення із солодкими напоями та алкоголем: Значна частина песо, яку ми заробляємо в різдвяний сезон, пов’язана з надмірним споживанням солодких напоїв та алкоголю. На кілька місяців вийміть їх зі свого розпорядку дня. Це буде перервою для вашої печінки і ... масштабу.

7. Порції - це головне: Помірну кількість їжі, яку ви їсте; бо навіть яблука можуть бути шкідливими в надлишку. Одне яблуко здорове, десять - вже не; омлет добре, півкіло, це жарт.

8. Необхідні фізичні навантаження: Це не те, що активність буде чарівним чином схуднути. Переміщення стимулюватиме ваш метаболізм та покращить споживання енергії за рахунок калорій. Звичайно, ви повинні поміркувати себе під час кожного прийому їжі. Це доброчесний цикл: ви активізуєтесь - ви спалюєте калорії - ви помірковані, харчуючись - худнете.

9. Немає ярликів: Диво-дієти можуть бути шкідливими. Краще не грайте зі своїм здоров’ям.

10. Пити воду: Ніщо не втамує спрагу краще, крім того, що покращує травлення та зволожує шкіру. Досить двох літрів, не перестарайтеся.

Жодна підказка тут не є таємницею чи відкриттям чорної нитки. Вони є розумною, перевіреною та здоровою порадою. У вас не буде жодної роботи - охоче - втілювати її у своєму повсякденному житті.