Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку

Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку

Десять порад для здорового способу життя

Якому типу їжі ми повинні віддавати пріоритет у своєму раціоні? Які "закуски" рекомендуються більше? Як встановити режим і добрі харчові звички? Не пропустіть поради популярної британської кулінарки Софі Мікелл, яка була приватним шеф-кухарем різних знаменитостей, таких як модель Клаудія Шиффер або актор Леонардо Ді Капріо, і готувала їжу на великих заходах для королівського будинку, таких як принці Вільям і Гаррі.

способу

1. Уникайте приїзду на основні страви дуже голодними
Ви повинні добре харчуватися (не пропускаючи жодної їжі: сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря). Таким чином, ви не надто зголоднієте до основних страв, що може призвести до переїдання та споживання продуктів, занадто калорійних, чого краще уникати.

два. Важливість сніданку
Знання того, що на кухні вас чекає поживний сніданок, є стимулом щоранку виходити з простирадл. На ніч можна приготувати чашку крупи з йогуртом. Тож у вас не буде виправдань, щоб вийти з дому, не поснідавши, і звинуватити це в поспіху або нестачі часу). Збалансований і поживний сніданок необхідний для того, щоб розпочати день з енергією.

3. Ставте на бобові
2016 рік - «Міжнародний рік бобових культур», гарний привід для того, щоб ввести ці супер здорові продукти у свій раціон. Намагайтеся їсти щонайменше один прийом їжі бобовими та зерновими.

4. Здорове 'швидке харчування'
Харчуватися швидко можна, якщо ваш холодильник забезпечений якісними готовими до використання інгредієнтами, які можна поєднувати зі свіжими фруктами та овочами. Бажано мати готовий до вживання запас бобових та зернових культур, таких як сочевиця або лобода, які можна дуже легко змішати зі свіжими інгредієнтами. Здоровий спосіб харчування, коли у вас немає багато часу для приготування їжі.

5. Скористайтеся перевагами мобільних додатків
Сімейні та робочі обов'язки часом ускладнюють пошук часу для себе. Деякі мобільні програми дуже корисні, щоб допомогти вам оптимізувати час і впоратися з напруженими графіками.

6. Корисні «закуски», завжди під рукою
Уникайте рубати їжу, яка є поруч на кухні, завжди майте поруч корисні закуски. Їжте горіхи, такі як мигдаль або арахіс, легкий сир, шинку ...

7. Рухайтесь більше
За допомогою мобільних додатків стежте за своїми рухами та переконайтеся, що ви виконуєте 10 000 рекомендованих кроків на день, щоб залишатися у формі. Іншими днями ходіть до парку, до спортзалу, це дуже допомагає мені очистити ваші думки.

8. Не забувайте про воду
Коли ми зневоднені, ми легко втомлюємося, наша шкіра виглядає тьмяною, і ми відчуваємо себе млявим. Ось чому завжди носіть у сумці пляшку води та тримайте руку, коли я працюю. Ви можете надати йому смаку, додавши у воду кілька клинків лимона або мандарину.

9. Побалуйте себе
Щоб почувати себе добре, час від часу потіште себе: випадковий манікюр, стрижка або розслаблюючий масаж ... Вони справді корисні для духу!

10. Приділіть час друзям та родині
Якщо знайти час, щоб насолодитися та відпочити разом із коханими, все покращується, коли ви повертаєтесь на роботу.

* Автор: Журнал Hola