Ви тужите за красивим і доглянутим обличчям? Секрет криється не в дорогих кремах, а у вашій тарілці. Що їсти, щоб ваша шкіра світилася?

здорової

5 вересня 2010 р. О 12:00 Наталія Шепіткова

Краса вашого обличчя криється не тільки в якісних кремах та продуктах для шкіри. Ви також живите обличчя зсередини. Ось десять порад, які ви обов’язково повинні включити у свій раціон, якщо хочете бути красивими.

Доктор Девід Банк, президент Нью-Йоркського товариства дерматологів, розробив план із десяти страв, корисних для вашої шкіри. Результат був опублікований на веб-сайті порталу Shine.yahoo.com.

Авокадо

Вершкові, зелені фрукти багаті ефірними оліями та комплексом вітамінів групи В, які живлять шкіру всередині та зовні. Авокадо також містить ніацин (вітамін В3), який позитивно впливає на здоров’я вашої шкіри. Його дефіцит проявляється на шкірі пігментованою шкірною висипкою. І навпаки, дефіцит шкіри може призвести до почервоніння шкіри. Доросла жінка повинна приймати тринадцять-п'ятнадцять міліграм ніацину щодня. Каротини та вітамін Е, які відновлюють клітини шкіри, також є важливими речовинами цього фрукта.

Тип: Ви також можете приготувати маску для обличчя з авокадо, дуже просто. Змішайте подрібнений авокадо з чайною ложкою меду і столовою ложкою сиру.

Манго

Манго містить більше восьмидесяти відсотків рекомендованого щоденного споживання вітаміну А, необхідного для підтримки та регенерації шкіри. Його дефіцит проявляється лускатою і сухою шкірою. Крім усього іншого, він містить антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами, що викликають передчасне старіння шкіри.

Тип: Змішайте м’якоть манго з двома чайними ложками оливкової олії, нанесіть на обличчя і залиште на п’ятнадцять хвилин. Ваша шкіра буде зволоженою і здорового вигляду.

Мигдаль

Якщо у вас суха шкіра, спробуйте мигдаль. Олія пом’якшує та зволожує їх. Крім того, вітамін Е, якого багато в мигдалинах, відновлює структуру шкіри. Мигдаль також захищає шкіру від передчасного старіння.

Тип: Змішайте мигдаль з ложкою кефіру і залиште на обличчі приблизно на двадцять хвилин. Шкіра буде м’якою і живленою.

Сир

Селен і вітамін Е - важливі компоненти сиру. Селен захищає від раку шкіри і не дає їй присідати. Вітамін Е зміцнює шкіру і захищає її від впливу вільних радикалів. Фігури, як правило, є одними з найпопулярніших природних освітлювачів шкіри. Після нього шкіра стає м’якою і живленою.

Тип: Змішайте дві столові ложки м’якого сиру з ложкою меду. Нанесіть на обличчя і залиште на двадцять-тридцять хвилин.

Вишні

Як і сливи, вишня дуже багата вітамінами, а тому постачає шкіру необхідною енергією. Вони також уповільнюють старіння шкіри, оскільки відновлюють сполучні тканини. Вишневий барвник у поєднанні з вітаміном С та цинком перетворює будівельні блоки білків у мережу гнучких колагенових волокон. Вони борються зі зморшками та пошкодженнями шкіри.

Тип: Змішайте нарізану кубиками вишню, нанесіть масу на обличчя і залиште на п’ятнадцять хвилин. Ваша втомлена шкіра оживе.

Устриці

Устриці успішно борються з прищами, оскільки містять велику кількість цинку. Це сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та покращує стійкість до інфекцій. Це також впливає на вироблення шкірного сала, відсутність якого сприяє утворенню вищезгаданих вугрів.

Тип: Через важку доступність устриць у нашій широті, ми рекомендуємо дивитись на косметику, яка використовує екстракти з них.

Печена картопля

Як би дивно це не звучало, запечена картопля також позитивно впливає на вашу шкіру. Одна запечена картопля зі шкіркою містить 75 відсотків необхідного добового споживання міді. У поєднанні з вітаміном С і цинком він виробляє еластичні волокна, які підтримують структуру шкіри. Нестача міді у вашому раціоні може зменшити здатність шкіри до оздоровлення та зробити шкіру нееластичною та неживою.

Гриби також значно процвітають на шкірі. Вони містять речовину рибофлавін, який є природним барвником від жовтого до оранжево-жовтого. Це сприяє здоровій структурі шкіри та її регенерації. Також рекомендується при травмах шкіри та опіках.

Лляна олія

Лляне масло - одне з найкращих джерел незамінних жирних кислот. Одна чайна ложка лляної олії забезпечує 2,5 грама омега-3 жирних кислот, які гідратують. Ці речовини також розріджують жир і очищають пори. Він також підходить при екземі та псоріазі.

Тип: Льняна олія створює захисний шар на шкірі і тому також підходить для масажу.

Паростки пшениці

Поживні зародки пшениці - це багате джерело біотину та вітаміну С, які впливають на здоров’я вашої шкіри. Їх дефіцит може спричинити дерматит, стан, що характеризується як подразнення шкіри, що супроводжується змінами шкіри, свербінням та лущенням. В одній чайній ложці зародків пшениці, крім вже згаданих речовин, міститься достатня щоденна кількість ненасичених жирних кислот, вітамінів групи В, вітамінів D та E та мінералів, таких як залізо, мідь та фосфор.

Тип: Змішайте пластівці зародків пшениці з двома ложками сметани та однією ложкою меду. Нанесіть на обличчя і змийте через п’ятнадцять хвилин.