Вживання свіжих овочів, які допомагають мобілізувати жири, є основними рекомендаціями
@abc_familia MADRID Оновлено: 29.05.2017 17:07
Пов’язані новини
З приходом тепла багато людей вирішують сісти на дієту, щоб схуднути. Враховуючи це, Інститут макробіотиків Іспанії (ІМЕ) зазначив, що більше, ніж дієта, важливо враховувати деякі правила харчуваннящоб живити наше тіло, допомагаючи йому виводити жири, які можуть перешкоджати нормальному функціонуванню організму, таким чином буде досягнута бажана втрата ваги, не руйнуючи та не послаблюючи організм .
Директор IME Патрісія Рестрепо підкреслює, що існує 10 важливих рекомендацій, які допоможуть нам усунути жир влітку:
1. Візьміть свіжі овочі. Зокрема, настав час взяти тих, хто має "гострий" характер, оскільки вони допомагають мобілізувати жири, такі як редис, ріпа або зелень гірчиці, а деякі з якістю очищення, такі як селера, дика спаржа, сира морква або зелена цибуля.
2. Виключіть борошно. Важливо виключити ті продукти, які випікаються або виготовляються з борошном, такі як випічка або хліб.
3. Збільшити споживання сезонних овочів і органічні на пару, соте або сирі.
4. Значно зменшити вживання олій, промислові соуси та приправи, а також смажені.
5. Робіть салати виготовляється з бобових та зернових культур, таких як лобода, коричневий рис або ячмінь.
6. Виключіть споживання продуктів продукти переробки.
7. Щодня приймайте водорості. Водорості агар-агар особливо рекомендуються, оскільки вони сприяють схудненню, створюють відчуття ситості та очищають кишечник.
8. Пийте гіркі напої. Такі напої, як ячмінний солод або злакова кава з цикорієм, є трохи проносним і допомагають освіжити організм.
9. Зменшіть кількість солі та солоної їжі. Цей тип їжі посилює відчуття спраги, сприяючи вживанню більшої кількості води, що може спричинити затримку рідини та відчуття тяжкості в ногах.
10. Пийте гарячі напої. Хоча це може здатися суперечливістю, вживання гарячих напоїв допомагає боротися із спекою. Крім того, дуже холодні напої призводять до застигання жиру і ускладнюють його подальше видалення. Це гарний час, щоб випити зелений чай, червоний чай або чай кукічі, наприклад.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту