тунцем

Хороший спосіб поєднувати фрукти та м’ясо - це такі препарати, як помідори, фаршировані тунцем. Ви не пам’ятали, що помідори - це фрукт? Ну вони!

Оскільки в Іспанії ми їмо диню з шинкою серрано, а суміш солодкого та солоного вишукана, суміш помідорів та тунця теж дуже смачна, і варто додати її в меню. Особливо в найспекотніші місяці року, коли ми хочемо їсти їжу, яка багатіша на воду, свіжу і легку.

Вважати

Для одноосібної служби, вміст калорій може становити приблизно 250 на 300 грам. Однак ця кількість може варіюватися, доки ви пристосовуєте рецепт до потреб у калоріях або порційному споживанні. Пам’ятайте, цей рецепт не для основної страви.

Тепер ви не повинні пропускати з виду, що поєднання цих двох інгредієнтів забезпечить вам кілька поживних речовин: томат, як основний інгредієнт, багатий вітамінами, а тунець - один з найкращих пісних білків, отриманих з білого м’яса, які ви можете споживати з яких слід розглянути такі харчові аспекти:

  • Омега-3 жирні кислоти
  • Олігоелементи
  • Такі мінерали, як фосфор, магній, цинк, калій і кальцій

Ці ознаки, які ви прочитали, є у кожній порції риби, яку ви їсте. Звичайно, це буде відрізнятися залежно від типу ви їсте, але в тунці вони є.

Рецепт фаршированих тунцем рецептів

Готуйте їх з нуля, Загалом це не повинно зайняти більше 20 хвилин. Мало роботи для щільного та поживного поживного результату! Що ще ми можемо просити?

Інгредієнти

  • 4 великих червоних помідора
  • 8 оливок
  • 2 варених яйця
  • 2 банки тунця (без олії) (250 г)
  • 1 столова ложка майонезу (15 мл)

Підготовка

  1. Спочатку, ви повинні дуже добре помити помідори перед тим як приступити до рецепту помідорів, фаршированих тунцем.
  2. Покладіть їх зверху на дерев’яну дошку і гострим ножем приступайте до отвору посередині.
  3. Видаліть центр кожного помідора і очистіть їх від шкірки. Залежно від консистенції помідора, у вас можуть бути більші або менші труднощі при виконанні цього етапу.
  4. Далі ви приступите до начинки, яка піде з помідорами. Включіть тунець без олії, щіпки солі, щіпки перцю та домішки майонезу в невелику миску.
  5. Ви повинні дуже добре все змішати, щоб воно було ідеально інтегрованим.
  6. Нарешті, додайте яйця, попередньо приготовані з оливками, а також змішайте з начинкою з тунця всередині миски.
  7. Продовжуйте наповнювати кожен помідор дуже добре, не відкриваючи і не натискаючи занадто сильно. Ярмарок.
  8. Цю заготовку можна їсти, коли закінчите з начинкою. Однак якщо ви хочете більше смаку та кращого збереження, Ви можете віднести його в духовку і готувати їх при 180 ºC протягом 15 хвилин.

Що ви думаєте про ці помідори, фаршировані тунцем? Безперечно, це ідеальний рецепт для тих жарких днів, коли ми хочемо лише чогось свіжого, але в той же час нам потрібні якісні поживні речовини та енергія, щоб наше тіло добре функціонувало.