Якщо вересень піднімається в гору, і ви хочете скинути пару кілограмів після літніх надмірностей, ми маємо кілька безпомилкових порад.

Кожного разу, коли ми їмо або п'ємо, ми повинні дякувати своєму метаболізму за здатність перетворювати ці речовини в енергію. Вік, стать, зріст, вага - все це впливає на швидкість нашого метаболізму. Однак у нас є вільний простір, щоб втрутитися в його швидкість. Чим швидше наш метаболізм, тим більше калорій ми зможемо спалити.

прискорення

Напевно, ви знаєте не одного щасливця, який їсть те, що хоче, не надто жируючи. Це благословення є, мабуть, виною а швидкий обмін речовин з природних або генетичних причин.

Оскільки ця несправедливість є дуже поганою новиною, для якої ваш метаболізм вимагає свого часу, ми розповідаємо вам, як ви можете змусити свій метаболізм прискорити свою швидкість і спалити калорії ... що є, серед іншого, для цього.

Сон:

Це просто, спробуйте добре виспатися, який триває від шести до восьми годин. Зв'язок між сном і метаболізмом стає все більш чіткою. Ми не тільки відчуваємо почуття голоду, коли нам не вистачає сну і нам потрібно їсти більше калорійних продуктів, але і неспання значно уповільнює наш метаболізм.

Пийте зелений чай:

Це не тільки неперевершене джерело антиоксидантів, як було показано в ряді досліджень. Дослідники виявили, що це чудовий прискорювач метаболізму. Крім того, це безкалорійна їжа, і ви можете споживати всю кількість, яку хочете.

Тренуйтесь більше:

Тіло звикає до фізичних вправ, і метаболізм теж. Щоб підтримувати його в хорошому темпі, важливо включати в наші тренування інтервал високої інтенсивності, який спричиняє стрибок метаболізму і змушує вас продовжувати спалювати калорії навіть довго після закінчення тренування. Це те, що називається "ефектом післяопіки".

Снідати:

Настав час переглянути, чи варто красти години сну на користь витрачати більше часу на сніданок. З метаболічної точки зору, ви повинні робити ставку на те, щоб купувати якісний час на сніданок. Дослідження показують, як якісний сніданок пришвидшує ваш метаболізм. Тому вони кажуть, що це найважливіший прийом їжі протягом дня.

Тренуйтесь більше:

Вправи для бодібілдингу та навантаження корисні не тільки для нарощування м’язів з естетичних міркувань. Перетворення жиру в м’язи також змушує ваш метаболізм натискати на педаль газу і спалювати більше калорій.

Пити воду:

Вживання достатньої кількості води - це простий спосіб прискорити травлення і спалити калорії. Одним буде потрібно більше рекомендованих восьми склянок на день, а іншим менше. Але треба пити воду.

Гострі спеції:

Кайен корисний для прискорення метаболізму. Його пряний смак обумовлений наявністю хімічної сполуки капсаїцину, яка бере участь в обмінних процесах і якій приписуються антиоксидантні та протиракові властивості. Ключ до схуднення? Додайте спецій до своїх страв.

Поїзд:

Робіть 45 хвилин “кардіо” вправ тричі на тиждень. Згідно з дослідженням, їзда на велосипеді 45 хвилин може тримати ваш рівень метаболізму високим протягом майже дванадцяти годин.

Їжте з головою:

Деякі продукти харчування сприяють природному метаболізму. Наприклад, тунець і грейпфрут. Вибирайте свідомо, що ви кладете на стіл, і думайте про те, як ваше тіло буде це метаболізувати.

Випити кави:

Випийте чашку кави вранці. Це не просто швидкий спосіб прокинутися. Чашка кави дуже швидко всмоктується в кров, що прискорює серцебиття, і ви отримуєте піки метаболічної активності до трьох годин після її споживання.

І підказка. Смійтеся все, що можете, і багато іншого. Сміх може пройти довгий шлях. Вчені вважають це десять хвилин щоденного сміху можуть спалити хорошу порцію енергії. Ще одна вагома причина сміятися.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами