це можливо

Не пропустіть ці ефективні та прості прийоми, щоб досягти своєї мети і швидше схуднути

Якщо ми хочемо схуднути, є кілька випадків, коли ми автоматично переглядаємо свою їжу, аналізуючи, чи є те, що ми їмо, досить здоровим або ми робимо деякі помилки, як споживання нездорових продуктів, але ми також це знаємо вести активний спосіб життя Це принципово.

чотири

Про це заявляє ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), тож ходити на роботу або йти сходами замість того, щоб піднятися на ліфт - це те, що ми можемо зробити, щоб почуватись краще.

Тим не менше, є багато інших факторів що може вплинути на допомогу нам схуднути, і одна з них наш основний обмін речовин, тобто кількість енергії, яку наше тіло споживає самим фактом існування.

Хоча ми всі це знаємо робити фізичні вправи ми споживаємо калорії, ми також робимо це, коли дихаємо або перетравлюємо, тіло потребує цієї енергії виконувати свої основні життєво важливі функції та підтримувати нас у живих.

Наш метаболізм залежить від таких факторів, як стать, генетика або вік. У той час, коли ми діти, це дуже активно, має тенденцію до стабілізації близько 30 або 40 років, коли він починає занепадати, що може ускладнити схуднення.

Таким чином, отримати пришвидшити наш метаболізм і таким чином допомагають нам спалювати більше калорій, їх є прості фокуси що ви можете застосувати на практиці.

Майте фіксований графік прийому їжі

Як ми вже коментували, їжа є ключовою вести здоровіший спосіб життя. Якщо ми хочемо покращити склад свого тіла, втрачаючи жир, нам доведеться споживати менше калорій, ніж тіло здатне горіти.

Для схуднення важливо підтримувати метаболізм активним протягом дня, і один із способів досягти цього - це їсти кілька разів, і краще, якщо це буде за встановленим графіком. Візьми трохи режими годування може допомогти підтримувати метаболічний баланс з хорошими темпами.

Пропускайте графіки і навіть харчування, яке ви можете робити мало того, що ви приїжджаєте голоднішими до наступного прийому їжі і їжте швидко та імпульсивно, також ваше тіло накопичує більше жиру, що може спричинити дисбаланс у вашому метаболізмі.

Приймати гостре

Гостра їжа містять капсаїцин, речовина, яка забезпечує відчуття ситості та сприяє окисленню жирів. Але також, завдяки більшому теплу, яке вони виробляють, вони можуть посилення базального обміну до 20% протягом півгодини після споживання. Піти гостро!

Пийте зелений чай

Зелений чай багатий катехінами, типом антиоксиданту, який має термогенний ефект, що збільшує витрату калорій. Підвищення температури тіла, прискорення обміну речовин протягом годин після його прийому.

Зменшити стрес

Стрес, особливо хронічний, ускладнює схуднення і це може змінити наш метаболізм. Він впливає на гормональний баланс, змушуючи організм виробляти більше кортизолу, ніж зазвичай. Тіло залишається в стані тривалої тривоги і накопичує жир, оскільки вважає, що існує небезпека, і вам потрібні калорії.

Хоча самі по собі і поодинці жоден з цих прийомів не змусить вас схуднути, може бути корисним як допоміжний засіб в межах збалансоване харчування і супроводжується фізичними вправами.