Вчені виявили, що наші харчові звички впливають на наше життя кількома способами. Наприклад, дієта, заснована на швидкому харчуванні та жирі, викликає втому та малорухливий спосіб життя, тоді як низькокалорійні продукти сприяють довголіття.

продуктів

Це не означає, що вам доведеться припинити вживати жирну їжу, таку як шоколад або морозиво, оскільки саме ці два продукти потрапляють до списку з десяти продуктів, що покращують здоров'я, гумор та настрій, повідомляє веб-портал Terra.

Морозиво, як і какао в шоколаді, містять амінокислоту триптофан, яка виробляє «гормон щастя», серотонін, який дуже важливий для регулювання сну та задоволення. З тієї ж причини хороша ідея - снідати кашами на сніданок, оскільки вони містять багато вітаміну В1, який прискорює вироблення серотоніну в мозку.

Вживання овочів і фруктів хоча б раз на день приносить нам гарний настрій, зазначає портал, який додає, що фрукти забезпечують енергією і радують тих, хто їх їсть. Зокрема, суниця виділяється, оскільки має високий вміст розчинної клітковини. Ця клітковина допомагає уповільнити процес травлення та стабілізує рівень цукру в крові.

Також потрібно їсти рибу, особливо лосось та сардини. Ці риби багаті омега-3 жирними кислотами. Омега-3 є життєво важливим елементом, який знижує ризик серцевих захворювань, зменшує наслідки депресії і необхідний для правильної роботи мозку.

Важливо споживати морські водорості, багаті йодом, необхідним елементом для синтезу гормонів щитовидної залози, що, в свою чергу, регулює функціонування всього організму.

І не забувайте час від часу насолоджуватися чашкою кави: помірна кількість кофеїну підвищує фізичну та розумову працездатність.