Підтримка гарного настрою - завдання не завжди легке, обов’язки дорослого життя часто викликають у нас занепокоєння і навіть сум. Секрет підвищення оптимізму і радості може бути в дієті.
Окрім живлення нашого тіла, деякі продукти здатні відігравати роль у нашому настрої. Сьогодні ми розповімо вам, які є деякі з цих чарівних продуктів.
Отримати Вітамін В, рекомендується включати в раціон продукти зі складними вуглеводами, такі як цільнозернові, овес, гречка, цільнозерновий хліб або хліб із пшеничних висівок.
Хоча він вважав, що не потрібно виключати м'ясо з раціону, Соломатіна зазначив, що бажано, щоб воно було нежирним. Курятина та індичка багаті на цинку, детально розповів російський фахівець.
Дієтолог порадив їсти банани, оскільки вони багаті на магнію. Цей мінерал, який допомагає нервовій системі розслабитися, міститься також у горіхах, насінні, овочах та бобових.
йод, За словами Соломатини, його можна отримати з морської риби, водоростей, горіхів та фруктів, таких як хурма та фейхоа.
Ще однією рекомендацією фахівця є включення в раціон яєчних жовтків, оскільки вони містять пагорб, незамінна поживна речовина, яка покращує роботу мозку, настрій і підвищує бажання бути продуктивними.
- Дієти Непомильна дієта, яка приємна для всіх, ось що ви повинні їсти
- Дієта гарного настрою; щоб краще впоратися з поверненням до рутини - Інформація
- Флекситарна дієта, щоб схуднути і бути завжди у формі
- Логічна дієта, що їсти, щоб бути здоровим влітку
- Дієта при виразковому коліті, що слід їсти; Краще зі здоров’ям