Під час канікул багато їдять так само, як і через п’ять днів. Як вибирати продукти, які потрібно модерувати і насолоджуватися цими днями. Калорії на вечірках
Під час канікул багато їдять так само, як і через п’ять днів. Як вибрати їжу, щоб поміркувати і насолоджуватися цими днями без провини. Див. Таблицю калорій та кредитів. Солодкі столові еквіваленти.
Для багатьох людей 24-й і 31-й - це ті дні року, коли все дозволяється, коли мова йде про сидіння за столом. І так, наприкінці кожного різдвяного чи новорічного застілля, ви можете споживати близько 10000 калорій -еквівалент приблизно п'яти днів нормальної дієти - і зважте від 2 до 4 кіло на вазі, частина для того, що з'їли та випили, а інша - для вуглеводів та солі, яка утримує рідину.
Обліковий запис простий, якщо ви це пам’ятаєте порція молочного свині додає 750 калорій, a ситний вальдорфський салат має майже 800 калорій, штрих типу мантекол вносить 530 і скибочку солодкий хліб додає 400, не рахуючи, що чомукожна склянка шампанського повинна додавати 130 калорій, а половина при вживанні сидру або пива. Але оскільки пиво та сидр зазвичай п'ють у більшій кількості, ніж вино та шампанське, повна вартість компенсується ...
Наслідки цих надмірностей полягають не лише в відгодівлі: консультації щодо болю в животі частіші у святкові дні. На додачу, надмірностей У їжі та напоях мало спати та змінювати звичний ритм життя є більш ризикованим серед людей старше 60 років або з такими захворюваннями, як діабет та гіпертонія. Це, не кажучи вже про отруєння алкоголь, яка в наші дні набагато перевищує середню.
У будь-якому випадку, ніхто не страждає зайвою вагою лише від того, що їсти та пити занадто багато під час канікул ... Насправді, є 96 днів у році, коли легше дотримуватися плану здорового харчування: понеділки та вівторки (або вівторки та середи)., якщо понеділок був святковим), тому що він почувається винним за невпорядкованість решти тижня.
І правда полягає в тому, що, щоб продемонструвати стрункіший силует або почуватися спритнішими, ви повинні заплатити ціну, як і за все, що варто. Спокусивони є постійно, але це не означає, що потрібно завжди їм поступатися ...
Чи можна подбати про себе на Святах?
Це цілком можливо плануйте святкування по-іншому, не фокусуючи все на запої. Риба, морські палички, салати з нетрадиційними овочами та фруктами, пальмові серця, креветки, натуральні груші, водне морозиво - це лише деякі з багатьох смачних варіантів, які не змусять нас шкодувати про це наступного дня.
Їжте повільно, При невеликих укусах це допомагає уникнути запою. Якщо стіл вільний, не випускайте з уваги розмір порцій: Подайте частину кожної їжі, яка вам подобається, на тарілці і сідайте їсти подалі від столу. Пам’ятайте, що це буде не останній раз, коли ви їсте!
У цих випадках, танцювати це дуже допоможе. Бажано запропонувати танець, вибравши заздалегідь веселу музику, щоб усі були інтегровані. Пересувайтесь і пийте багато рідини, особливо дієтичні газовані напої або напої з великою кількістю льоду. Важливо не вживати алкоголь, не вживаючи їжу, оскільки натщесерце напій легко запаморочується і здатний розбавити будь-яке раціональне рішення.
Нарешті, знайдуться ті, хто вдаватиме, що дотримується дієти до кінця. Насправді, краще не бути суворими, знайте це просто встигнувши залишитися, цілі будуть більш ніж досягнуті.
І не відмовляйтеся з великою шаленістю оголосити, що ви не збираєтеся нічого їсти, тому що ніколи не буде бракувати тих, хто схильний бойкотувати ціль ...
Родина та друзі, які хочуть допомогти коханій людині, яка планує схуднути, будьте обережні! Не наполягайте на тому, щоб я щось спробував, "хоч трохи". Це нелегкі моменти, і будь-яке підбурювання може вплинути на зниження охорони.