Десять варикозних вен

десять

1. Покладіть ноги на полицю, коли тільки можете, хоч би якими часом це не здавалося. Подумай над цим. як із піднятих вище за серце ніг темна кров, насичена отруйними речовинами, тече до серця, звідти до легенів, де насичується життєдайним киснем. Пам’ятайте: ваші ноги можуть повністю відновитись лише у вертикальному положенні.

2. Розслабтесь, лежачи з подушкою під ногами, а не сидячи. Відмінне рішення - підняти кінець ноги ліжка дерев'яним кубиком 10 см. Це ще не заважає спати, але вночі в стопі над серцем відбуваються корисні процеси.

3. Керувати м’язовим насосом. Найпростіший спосіб цього досягти - ритмічно підтягнути ноги під себе. Одна година на годину. У цьому випадку застойна кров у глибоких венах між м’язами стискається до серця, подібно до того, як ми наступаємо на лійку в саду. Цей стриманий «біг підтюпцем» особливо важливий, якщо нас змушують довго сидіти або стояти: в автобусі, в магазині, в кабінеті лікаря, в машині тощо. Ті, хто багато сидить на роботі, можуть робити вправа під столом непомітно.

4. Півгодини на день для легкої вечірньої прогулянки - рятувальний ефект непотрібний, якщо коротко: гуляти або лягати спати, а не сидіти чи затримуватися.

5. Будьте обережні, щоб не піднімати важкі предмети. Скорочення черевного м’яза стискає великі вени в черевній порожнині, збільшуючи тиск у венах ноги настільки, що розширений варикоз може навіть підстрибувати.

6. Судинна гімнастика. Раз на день приймайте ноги холодною водою протягом хвилини знизу вгору. (Звичайно, лише якщо ноги не виразкові!) Ця проста операція призначена для підвищення тонусу судин. Після купання нанесіть на шкіру гомілки лосьйон для тіла.

7. Уникайте тривалих сонячних ванн у ванні! Сидячи в машині, він блокує тепло, спрямоване на ноги, оскільки варикозне розширення вен не подобається варикозному розширення вен, воно розширюється, проміжки між клітинами стають більшими і дозволяють проходити між тканинами більше рідини.

8. Боріться з великою вагою тіла, угорською мовою: худніть! Надмірна вага не тільки погіршує венозний кровообіг, але також є джерелом багатьох інших скарг на ногах: гусяча стопа, знос суглобів колінного суглоба тощо.

9. Відмова від куріння. При варикозному розширенні вен нікотин виявляється шкідливим, але він також суттєво підвищує схильність до тромбоутворення, подібно до контрацептивів. Поговоріть зі своїм гінекологом про інші, менш шкідливі способи захисту.

10. Використовуйте бинт або надіньте панчохи!

Автор: Доктор Імре Кокеньєсі