Зміст статті

  • Скільки кг можна схуднути за тиждень?
  • Як схуднути за тиждень на 10 кг
  • Ефективна дієта протягом 7 днів.
  • Улюблений
  • Пити
  • Гречка
  • Прибирання
  • Ромашка
  • Кефір

З різних способів схуднення дівчата воліють дотримуватися дієт. Пропонуючи власні правила, вони впевнено відкидають цукерки, борошно та інші продукти. Однак ефективні дієти були винайдені протягом 7 днів, завдяки яким можна скинути до десятка кілограмів. Важливо не тільки відмовитись від деяких продуктів, але і встановити дієту. Це необхідно для того, щоб організм стабілізував обмін речовин і міг отримувати корисні речовини та ефективно виводити відходи.

Скільки кг можна схуднути за тиждень?

Не можна сказати, скільки кг ви можете видалити, дотримуючись будь-якої дієти. Під час відмови від певної їжі потрібно продовжувати їсти, щоб не відчувати голоду. Втрачайте 4-5 кг на тиждень для всіх. Якщо ви втратили 10 кг і більше за 7 днів, ваше тіло, швидше за все, зазнає сильного стресу. Зупиніться і перевірте свій раціон.

день

Як схуднути за тиждень на 10 кг

Якщо ви дійсно твердо вирішили схуднути на 10 кг за 7 днів, це слід робити виключно під контролем дієтолога. Тільки він підбере правильний режим, розробить дієту, налагодить харчування. Швидке схуднення не буде занадто впливати на ваші жіночі форми: при сильному зниженні ваги грудна клітка опадає, обличчя виглядає втомленим.

Ефективна дієта протягом 7 днів.

Нижче ви можете знайти та вибрати найбільш ефективну для вас дієту протягом 7 днів. Любителям різноманітності в їжі слід уникати монодиєти. Виберіть варіант, який найбільше відповідає вашому смаку, ритму та потребам способу життя. Тоді ви напевно отримаєте найкращий результат, не завдаючи собі шкоди і не завдаючи шкоди своєму організму.

Улюблений

Одна з найпопулярніших дієт серед жінок, яка допоможе вам скинути до 10 кг на тиждень. Не варто вигадувати спеціальні рецепти, купувати спеціальні продукти. Просто дотримуйтесь певних правил і будьте готові до того, що в деякі дні тижня вам доведеться обходитися без їжі:

  • 1 - напій. У цей день потрібно лише вживати очищену воду.
  • 2 - овочі. Їжте скільки завгодно овочів.
  • 3 - напій. Повторіть перший день.
  • 4 - фрукти. Як овочевий день, ви можете їсти скільки завгодно свіжих фруктів.
  • 5 - білок. Поступово готуйтеся до закінчення режиму і починайте споживати білок: яйця, курячу грудку, відварну рибу. Важливо не переїдати в цей день, а їсти невеликими порціями.
  • 6 - напій. Ще раз очистіть своє тіло мінеральною водою.
  • 7 - збалансований. В останній день режиму відваріть пару яєць, приготуйте фруктові або овочеві салати. На вечерю ви можете насолодитися вареною курячою грудкою.

Пити

Деякі кажуть, що це найжорсткіша дієта. Зрештою, протягом тижня ви можете споживати тільки рідини або їжу в рідкій формі. Тут вам на допомогу прийдуть бульйони, супи-пюре, соки та нектари. Якщо ви не любитель різноманітності, то за основу можете взяти тарілку. Однак буде краще, якщо ви щоденно урізноманітнюєте свій раціон. Як виглядає меню для такої дієти?

  • 1 - нежирні молочні продукти.
  • 2 - суп-пюре, бульйон.
  • 3 - свіжовичавлені соки.
  • 4 - чай, бажано з молоком. Вибирайте хороший чай, а не пакетики.
  • 5 - желатин, компот зі свіжих ягід.
  • 6 - овочевий крем-суп.
  • 7 - вівсяне желе.

Під час питної дієти важливо пити очищену воду без газу. У перші дні стілець може стати рідким, це нормально. Необхідно правильно виходити з суворо дієтичного режиму. Не їжте достатньо м’ясних і жирних страв у перший день. Поступово повертайтеся до звичного раціону, але не забувайте вживати воду до 2 літрів на день. Питна дієта обіцяє заощадити до 10 кг.

Гречка

Ті, хто хоче швидко скинути кілька кілограмів, швидше за все, вже чули про гречану дієту. Він підходить тим, хто любить гречку в будь-якому вигляді, навіть без солі. Тільки це, і вам доведеться їсти протягом 7 днів. Тож дієта цілого тижня буде складатися з гречки, запареної у воді або кефірі. Увечері готуйте їжу протягом дня: залийте необхідну кількість гречки кип’яченою водою (або кефіром кімнатної температури) і залиште набрякати до ранку. Не можна солити, підсолоджувати, додавати інші спеції.

Під час цієї дієти не слід забувати пити воду. Це допоможе токсинам і шкідливим речовинам краще виходити з організму. Обмежте споживання кефіру до 1 літра на день. Виходити з гречаного режиму потрібно за допомогою легкого харчування, не зловживаючи солодощами та жирами. Така супер дієта на тиждень допоможе вам потягнути 5-10 кг.

Прибирання

Головною стравою тижня буде рис. Його можна готувати звичайним способом або використовувати пароварку (повільну плиту). Щоб додати смаку рису, можна додати кілька крапель оцту, зелень і кілька спецій. Сіль страви не рекомендується, оскільки сіль перешкоджає хорошому виведенню рідини. Під час такого суворого режиму обов’язково пийте багато води. Правила:

  1. Різноманітністю щоденного меню цієї дієти можуть бути приготовані овочі.
  2. Щоб не відчувати голоду, слід їсти до 6 разів на день.
  3. Якщо ви хочете з’їсти чогось солодкого, на допомогу прийде мед. Можна додавати в чай.
  4. За допомогою цієї рисової дієти ви можете втратити від 3 до 9 кг.

Ромашка

Відмінним рецептом схуднення за тиждень є ромашка, яка передбачає певний тип гри. Весь тиждень ви можете в певний день:

  • Понеділок - риба.
  • Вівторок - овочі.
  • Середа - Білок.
  • Четвер - фрукти.
  • П’ятниця - Зерно.
  • Субота - Сирок.
  • Неділя - вода.

  1. Всі страви повинні бути приготовані виключно здорово. Без рослинного масла смажте фритюру.
  2. М’ясо, риба, овочі слід відварювати, в крайньому випадку, запікати.
  3. Фрукти та овочі найкраще їсти сезонно.
  4. Важливо не переїдати, а обмежитися невеликими порціями. При цьому слід харчуватися за режимом до 6 разів на день.

Кефір

Під час кефірної дієти потрібно запастися терпінням і купувати щодня свіжий нежирний молочний продукт. Як виглядає меню протягом тижня на день:

  • 0,5 кефіру, варена картопля (400 г).
  • 0,5 кефіру, свіжі овочі.
  • 0,5 кефіру, нежирне м’ясо (300 г).
  • 0,5 кефіру, сезонні фрукти.
  • 0,5 кефіру, свіжі овочі.
  • пити тільки воду.
  • 0,5 кефіру, сезонні фрукти.

Дізнайтеся більше способів скинути 10 кг за тиждень.