Думаю, мені, можливо, не доведеться нікому представляти кухоль-мікро-печиво, оскільки це одна з найпростіших і найшвидших солодощів, навіть без випічки! Якщо ви сидите на дієті, вам навіть не потрібно від неї відмовлятися, вам достатньо замінити нездорові інгредієнти, і ви готові до смачного солодкого, але менш жирного сніданку.!
Трихвилинний рецепт мікро-печива можна знайти в мережі в тисячі і одному місці, але вони завжди щось дещо змінюють, кожен робить це за власним смаком або за своєю кількістю.
Споживаючи основні дієтичні та здорові інгредієнти, споживачі не повинні відмовлятися від насі, хоча, якщо це можливо, краще вживати його на сніданок або вранці, і кожен повинен подумати, наскільки сприймає нібито небезпеку мікрохвильовки.
Основним рецептом є наступне для однієї порції в дієтичному варіанті:
- 4 столові ложки цільнозернового житнього борошна (або мигдалевого борошна тощо)
- 2-3 столові ложки стевії, або березового цукру, або 5-7 штук пудингу (ці кількості потрібно відчути, хто як солодкий, може бути більш-менш)
- 1 щіпка або чайна ложка розпушувача, можливо харчової соди
- 3 столові ложки олії (кокосова олія краще або не застосовує соняшникову олію),
- 1 шматок цілого яйця,
- 3 столові ложки безлактозного молока (або мигдалевого, соєвого молока тощо, але його також можна пропустити або замінити натуральним йогуртом).
Я змішую його в чаші з мюслі замість кухля. Ми намагаємось змішувати сухі та рідкі інгредієнти окремо, а потім обробляємо їх разом, і ми вже можемо встановлювати мікро лише на три хвилини, на максимальній швидкості! Коли термін дії закінчився, ми можемо вилити його або викласти ложкою з миски, щоб побачити, наскільки тісто стало пухким. Хоча це можна зробити самостійно, існує тисячі і тисячі варіантів, але, звичайно, з інгредієнтів без цукру та з низьким вмістом вуглеводів.
Крім того, його можна збагатити вівсянкою, що робить її ще більш підбадьорливою, внаслідок чого відчуття ситості зберігається більше 4-5 годин, і нас не вражає раптовий вовчий голод, рівень цукру в крові.
Давайте подивимось на дієтичні версії, кілька смачних мікроскопів для сніданку як печиво!
1. ОСНОВНЕ КАКАО
Найпростішим і, можливо, найпоширенішим є какао просто, коли ми змішуємо натуральний, несолодкий какао-порошок з інгредієнтами. Я вкладаю в нього стільки, скільки мені соромно. Той, хто любить аромат рому, може вкласти його в нього.
2. БУДІНГ ШОКОЛАДУ
Пудинг без цукру (оновлення) в мішках або склянку шоколадного пудингу можна вільно змішати у ваше тісто, щоб воно в деяких місцях стало кремовим.
3. МАЛИНА-КОРЕЧКА
Половина жмені (або менше) родзинок для тих, хто любить, і трохи кориці в ньому. Такий же смачний, як і шоколадні версії.
4. МІКРОКОЗА КОКОСУ
Нам не шкода красивих білих кокосових шматочків від його тіста, божественних для того, хто його любить. (Думаючи далі: копаємо трохи натурального какао, справжній делікатес щедроти:))
5. АРОМАТ КАВИ
Киньте або заварену чорну каву, або пакетик «два в одному», і смакота зі смаком кави готова.
6. Білки
Любителі білкового порошку можуть змішати один і той же смак (полуничний, ванільний, шоколадний) білок у тісто однією порцією. Одне з найбільш дієтичних і смачних рішень.
7. MIKRÓS TÚRÓS
Ще трохи йогурту чи кефіру та сиру, проткнутого виделкою, по-райськи. Замість сиру.
8. РАШПИ
Посипте родзинками, крупно наріжте фундук і також перемішайте. Ви навіть можете додати до нього какао, але макарони все одно смакують цією смаком.
9. MÁKOS
Несолодкий подрібнений насіння маку сам по собі надзвичайно хороший, але ви також можете додати ванільний або шоколадний пудинг або варення без цукру, все це в поєднанні є божественним.
10. ГОРІХИ
Тут фрукти входять у картину, але лише мінімально, оскільки несолодкі мелені волоські горіхи можна обдурити плавно, але з висушеними шматочками пелюсток яблука, але для останнього, на мою думку, кориця також дукалізує. Або навіть лінійка ромових горіхів.
Як бачимо, ми можемо скласти безліч комбінацій, лише межі фантазії та без цукру, але ми дійсно можемо придумати неймовірну кількість комбінацій, це залежить лише від нашої творчості. Звичайно, варто заздалегідь перевірити, наскільки дієтичними є інгредієнти, які ми будемо в нього вкладати.
Цей сніданок не тільки дешевий, але й смачний, адже ціна житнього борошна значно нижче трьохсот форинтів, з них загалом потрібно чотири ложки, майже нічого, яйце близько тридцяти форинтів, а решту додаєш.
Звичайно, від цього вам доведеться їсти помірковано, оскільки з того факту, що такий тип мікропечива не набирає ваги, як його оригінальний аналог з білого цукрового борошна, якщо ми переборщимо, ми отримаємо таку ж кількість вуглеводів, як і дозволено.
Сподіваюся, вам сподобалися ідеї, хороші експерименти та хороший апетит!