Поділіться

знаєте

Їжа - це ліки, які ми повинні мати можливість правильно дозувати. Це залежить від того, який склад ми поклали на тарілку і скільки ми його їмо. Консультант з питань харчування Янка, який також заснував платформу Nediétuj, пропонує не лише поради щодо вправ, а й корисні та смачні рецепти. Який з них ви вирішили приготувати?

Янка Рибарова дбає не лише про план тренувань своїх клієнтів, а й про правильне меню. Як вона сама сказала в одному з наших попередніх інтерв’ю, головна місія її проекту - не кидай їх виховувати та направляти людей на довгострокове пристосування не лише харчових звичок, але також активні рухи або правильний сон.

Важливою частиною є дієта, яка складає основу здорового способу життя. Якщо ви шукаєте поради щодо швидкого, легкого та корисного харчування, надихайтеся наступним вибором:

1. Для любителів екзотики - Салат з кус-кусом з тунцем

(час підготовки 10 хвилин)

Нам потрібно:

  • кус-кус
  • консервований тунець
  • овочі за смаком
  • сіль, чорний перець та куркума
  • води
  • моцарела
  • оливкова олія

Підхід:

Давайте кип’ятити воду. Насипте куску в миску, а овочі та моцарелу наріжте. Налийте окропу в кус (приблизно 0,5 см вище) і почекайте, поки він просочиться. Коли кус-кус буде готовий, влийте трохи оливкової олії, приправте сіллю, перцем, куркумою і добре перемішайте. Висипте до нього подрібнені овочі, консервований тунець і моцарелу, все добре перемішайте і подавайте до столу.