Якщо говорити про здоров’я, то загальновідомо, що і чоловіки, і жінки повинні бути уважними до нашого способу життя, якщо ми хочемо його зберегти. Але правда полягає в тому, що, згідно з останніми дослідженнями, чоловіче здоров'я вимагає більше зусиль з боку чоловіків, щоб зберегти його. І чи є це Порівняно з жінками, чоловіки частіше переїдають, палять або затримують наші візити до лікаря.

Десять заповідей

Ми запевняємо вас від клініки Doctor T Бути чоловіком і піклуватися про своє здоров’я не суперечить насолоді від життя сто відсотків.

Десять заповідей для десяти чоловічих здоров’я

Далі ми узагальнюємо деякі моменти необхідне для здоров'я чоловіків. Візьміть до відома і починайте піклуватися про себе, як того заслуговуєте.

1. Зволоження

Ваше тіло на 60% складається з води. Як такий, його потрібно гідратувати, щоб вижити і нормально функціонувати.

Належне зволоження також допоможе вам запобігти головний біль і камені в нирках, мігрень, коліт або астму серед інших недуг.

Рекомендується щодня випивати два літри води і не чекати, поки ви відчуєте спрагу, налийте собі склянку води.

2. Вправа

Регулярні фізичні вправи приносять результати неймовірно корисно для нас, особливо з певного віку.

У цій статті ви знайдете все, що вам потрібно знати про переваги спорту та про те, як розпочати вправу, якщо у вас її раніше ніколи не було: Почніть піклуватися про себе, більше виправдань!

Окрім занять спортом, це цікаво для нашого здоров’я вести активний спосіб життя. Наприклад:

  • Якщо ви працюєте в офісі, вставати кожні 50 ′ і трохи прогулятися.
  • Намагатися ходити якомога більше і залишайте ключі від машини вдома, коли тільки можете
  • Вгору сходами замість механіки або ліфта

3. Здорове харчування

Уникайте смаженої їжі, жиру, надлишку алкоголю та оброблених продуктів необхідно дбати про своє здоров’я.

Трохи попрактикувавшись у виборі продуктів та їх приготуванні, ви побачите, що здорове харчування не так складно, і це не означає сидіти на дієті.

4. Тютюн

Ви знаєте, наскільки погано курите, тому ми не будемо повторювати це вам.

Натомість ми запросимо вас відвідати безкоштовні ресурси, пропоновані Іспанською асоціацією проти раку на вашому веб-сайті: Я хочу кинути палити.

5. Сеча

Знання нашої сечі (кольору, запаху тощо) може бути дуже корисним. Якщо в будь-який момент ви помітили будь-які зміни, настав час відвідати уролога: вам може знадобитися термінова перевірка простати.

6. Простата

Передміхурова залоза агЗемля присутня в організмі чоловіків і відповідає за вироблення рідини, яка утворює сперму і захищає сперму.

Поширені розлади простати - рак, доброякісна гіперплазія передміхурової залози та простатит.

Починаючи з 50 років, необхідно починати регулярно обстежувати простату. Не забудь!

7. Самодослідження

Подібно до того, як всі жінки повинні проводити самообстеження грудей, чоловіки повинні робити яєчка. Це особливо доцільно, якщо ваша родина має історію.

Це відео навчить вас виконувати самообстеження.

8. Гігієна

Рак статевого члена тісно пов’язаний з інфекційними процесами, які можуть бути спричинені недотриманням гігієни.

Перевірте тут, як правильно дотримуватися правил гігієни, щоб уникнути ЗПСШ, інфекцій та інших захворювань.

9. Презерватив

Як ви знаєте, презерватив - єдиний метод контрацепції, який, крім запобігання небажаній вагітності, захищає від захворювань, що передаються статевим шляхом.

З цієї причини його рекомендується використовувати з будь-якого приводу і, особливо, з випадковими парами.

10. Ерекції

Загальновідомо, що існує безліч фізичних проблем та захворювань, які спричиняють еректильну дисфункцію. Тож не дивно, що останньою (і, мабуть, найважливішою) підказкою щодо здоров’я чоловіків у десять є саме це.

Моніторинг ерекції може вам допомогти запобігати серцевим проблемам, дегенеративним захворюванням, ендокринним захворюванням, таким як гіпогонадизм, або метаболічним захворюванням, таким як діабетs.

Зверніть особливу увагу на такі аспекти вашої ерекції:

  • Частота
  • Потужність
  • Витривалість
  • Сенсації
  • Рівень бажання та задоволення