СЛІДУЙ ЗА НАМИ

десята

здоровий спосіб життя одне з основних правил - не дозволяти своєму тілу голодувати. Це не завжди легко зробити дорослому, працюючій людині, і, на жаль, це може зайняти до 6-7 годин Головна стравасеред них. У таких випадках вашому організму легко перейти в режим зберігання, і це аж ніяк не добре. Тепер ми покажемо вам, як ви можете бути здоровими теж 10:00і закуска!

Десята година - ідеальний час, щоб трохи відпочити та перекусити чогось. Ну, звичайно, це не означає, що потрібно їсти щось нездорове, це просто сенс з’їсти щось, що бадьорить організм, але все одно не впливає на нього, як кухоль кави.

Зазвичай про солодкі сніданки варто подбати, оскільки тоді організм все ще безумовно готовий до збільшення виробництва інсуліну. Однак справа йде інакше з його десятою годиною. Оскільки ваше тіло найкраще здатне реагувати на цукор - тобто на підвищений рівень цукру в крові - між 11 ранку та 13 годиною.

Багато людей навіть не замислюються про те, наскільки сильно шкодять своєму тілу, щодня вживаючи якісь солодощі. Звичайно, багато людей жадають солодкого смаку, що не є проблемою, але більш проблематично, як замінити шоколад, цукерки та печиво чимось справді корисним. Іншими словами, готувати зовсім не заборонено, потрібно лише вміти дотримуватися міри, якщо ви хочете досягти результату в довгостроковій перспективі.

У цьому випадку натуральний йогурт може стати ідеальним вибором у поєднанні з деякими сезонними фруктами, в яких є фруктоза, тому ми вже зустрічали солодкі побажання.

Якщо вам не подобається йогурт, можете сміливо замінити його знежиреним сиром, варенням без цукру або навіть вівсяними пластівцями з молочними висівками. Сухофрукти принаймні настільки ж популярні навесні, так як кількох зерен достатньо, щоб ви відчували ситість або.

Якщо ви віддаєте перевагу закускам, тобто вам подобається трохи солодощів, це гарна новина, що приємно м’який фруктовий смузі може вирішити цю проблему. Звичайно, все це буде здоровим лише в тому випадку, якщо ви не додасте підсолоджувач та вершки, адже тоді це не дієтично і не дуже корисно для вашого організму.

Тож ви також можете їсти швидко вбираючі вуглеводи для закусок, і навіть якщо ви все це приправляєте тренуванням перед обідом, це ніби нічого не сталося.

Ви можете вибрати для закусок, наприклад, вівсяні млинці з корицею, яблучний сир, традиційний житній бутерброд - все це добре упаковано, тобто з овочами та шинкою. Звичайно, тут також важлива кількість, оскільки настав час вечері.

Додаткові страви - тобто десять годин та закуски - ідеально підходять для того, щоб трохи відпочити на дієті, якщо ви просто в середині, або з’їсти щось солодке, якщо ви просто бажаєте цього. Оскільки ми зазвичай споживаємо набагато менші порції, ніж під час обіду чи вечері, це не є таким стресом для організму.

Однак, якщо ви хочете отримати стійкий результат і, на жаль, схильні до набору ваги, вам все одно потрібно звертати увагу на деталі. Тому потрійний шоколадний капучино, дрібнозернисті борошняні речі, молочний шоколад - тобто продукти з високим вмістом жиру та вуглеводів - виключаються.

Важко пов’язати з кількістю, оскільки кожна людина має різне сімейне походження, приносить з дому все, крім успадкованої схильності тощо, тому найкраще чітко дотримуватися того, що ми ставимо собі за мету. Це означає, що рекомендується приймати вуглеводну дієту на 200-200 грамів щодня, якщо ви хочете підтримувати свою вагу. Це нелегко зробити, здійснити, але це неможливо.

Навіть якщо ви теж трохи рухаєтесь, цього всього достатньо, щоб навіть схуднути.