десятий
Вирішивши почати зменшувати вагу, слід дотримуватися певних основних правил, які гарантуватимуть ваш успіх і подальше підтримання результатів. Одне з таких правил - регулярне харчування щонайменше 5 разів на день у відповідних кількостях.

Важливою частиною такої дієти протягом усього дня є десятина і лідери, про які багато хто забуває і ігнорує. Будьте обережні! Знижуючи вагу, це важливі частини процесу, за допомогою яких ви вчитеся регулярно забезпечувати своє тіло енергією та поживними речовинами.

Ви все ще маєте ласун? Десятина та лідери допоможуть вам у цьому ...

Десятина та лідери є найефективнішими борцями з припливами. Вони допомагають усунути коливання енергії в крові, які викликають компульсивне відчуття апетиту до чогось солодкого та енергійного (особливо до шоколадних цукерок, печива тощо). Забезпечуючи організм усім необхідним, щоб пережити цілий день у регулярні години та регулярними дозами, ви не отримаєте такого сильного почуття голоду, яке часто рушається солодощами.

Перш ніж перейти до можливих варіантів десятків і оловрантів, необхідно з’ясувати, яка оптимальна кількість споживаної їжі для вас, щоб забезпечити комфортне зниження ваги, але в той же час поставити тілу оптимальну енергію. Оскільки при правильному схудненні ваше тіло повинно почуватися чудово, і лише тоді воно відплатить вам красивою лінією.

Що підходить для десятого і лідирує у скороченні? Надихайтеся:

Поєднання ножів:

  • knäckebrot + куряча шинка (не менше 85% вмісту м'яса)
  • knäckebrot + сир (макс. 30% жиру в сухій речовині)
  • knäckebrot + кефірне молоко
  • knäckebrot + індича шинка (не менше 85% вмісту м'яса) + помідор
  • knäckebrot + масло (спред, тунець, морква, авокадо)
  • knäckebrot + зварені круто яйця

Поєднання насіння та горіхів:

  • апельсиновий сік + насіння чіа
  • яблука + волоські горіхи
  • мигдаль + виноград
  • гарбузове насіння + груша
  • білий йогурт + насіння соняшнику

Комбінація гречка/вівсянка:

  • мигдальне молоко + гречані пластівці
  • білий йогурт + вівсянка + малина
  • кефірне молоко + вівсянка + насіння чіа
  • білий йогурт + мед + гречані пластівці
  • сир + мед + гречані пластівці

Ми вважаємо, що ми справедливо схвилювали вас, щоб з цього часу ви зробили десятих і лідерів регулярною частиною свого раціону. Вони підуть на користь не тільки вашій лінії, але і вашому здоров’ю.