інфопробіотиків

Внесіть деякі дієтичні зміни, вигідно позбутися тих кілограмів, які були придбані під час свят; Однак експерти пропонують не приймати їх постійно, а робити це на короткі періоди, які тривають від 15 до 30 днів.

Зазвичай Детокс усуває нездорову їжу і інтегрує поживні речовини, багаті клітковиною з фруктів, овочів та цільного зерна, які також є джерелом поживних речовин. Елементи, які заборонені з раціону, як правило: цукор, алкоголь, кукурудза, бобові, пшениця та клейковина, пов’язані зі зменшенням щоденного споживання калорій.

Його переваги

  • Виключаючи з раціону цукор і знижуючи споживання калорій, створюється зниження профілю глюкози в крові людей, хворих на цукровий діабет, і це навіть зменшує серцево-судинний ризик, згідно з систематичним оглядом доказів вживання дуже низькокалорійних дієт у людей з діабетом, проведеним Ноттінгемською школою медицини.
  • Безпека та ефективність багатофазного дієтичного протоколу із заміною їжі, що включає етап із дуже низькокалорійною дієтою, проведений у 17 жінок та семи чоловіків із проблемами ожиріння, показав, що низькокалорійна дієта добре переноситься учасниками, крім того генерують поліпшення метаболічних показників та значне зниження ваги.
  • Переваги відмова від алкоголю знижує ризик розвитку серцевих захворювань, діабету і навіть інсульту, за повідомленнями клініки Майо; Крім того, коли алкоголь вживають під час їжі, шанси вибору здорової їжі зменшуються, згідно з дослідженням "Вживання алкоголю та ожиріння: оновлення".

Точна увага

Перш ніж робити ставки на будь-який режим, важливо звернутися до спеціаліста-дієтолога, оцінити ваш конкретний випадок та вказати тривалість дієти, мати акомпанемент на випадок якоїсь ситуації; оскільки, коли режими детоксикації проводяться протягом тривалого періоду, то ризики дефіциту поживних речовин, крім того, що спричиняють зневоднення.

Детокс-дієти, що включають лише споживання соку зроблені з фруктами та овочами, їх не рекомендується проводити більше трьох днів, оскільки усувають білки та генерують втрату м’язової маси та нестачу енергії, це призведе до постійної втоми. За даними Національної медичної академії, рекомендована добова кількість білка становить 1,1 грама на кілограм ваги, без урахування фізичної активності та споживання калорій.