Детокс йогою - не гнівайся:-)

Як детоксикувати йогу? На фізичному рівні йога може підтримувати процеси детоксикації багатьма способами: стимулюючи кровообіг, підвищуючи парасимпатичний (спокійний) тонус нервової системи, змінюючи пози, знімаючи напругу, що зберігається в м’язах, і потовиділення. Але в йозі є "детокс", який не працює на фізичному рівні: ми вчимося, як "не сердитися":-)

Детокс йогою

Ми часто починаємо йогу з візерунка, який робить наше тіло ворогом, якого потрібно перемогти: ми сердито боремося за однією вправою, тримаємо асани в напрузі або сердито рухаємось, а не вправні вправи. Ви можете боротися з собою в тривалих позах джин, в статичній практиці або динамічному потоці, ви можете боротися зі своїм розумом в медитації, або можете сердито "смоктати" і "дути" повітря на практиці пранаями.

З часом практика йоги вчить мене іншого ставлення: я можу працювати зі своїм тілом у дружбі, звертаючись до нього з любов’ю та прийняттям. У цьому допомагають не стільки самі вправи, скільки зміна ставлення. Завдяки наполегливій практиці ми вчимося керувати не тільки своїм тілом і диханням, але і своїми думками.

Важливим інструментом управління думками є використання підкріплюючих речень (санкалп). Злу практику можна дуже добре вирішити простим санкальпалом: «Життя (або практика) - це чудова захоплююча пригода». Ви можете практикувати це, наприклад, у 45-хвилинному відео у стилі Віньяса з Джудіт Варга - натисніть тут, щоб переглянути відео! Це також допомагає побачити незвичайні, захоплюючі речі, рухи або м’язові дії, якими ви не займаєтесь у повсякденному житті на практиці йоги. У той же час ви виходите зі звичних фізичних та психічних планів, а практика допомагає вам створювати та зміцнювати нові моделі.

Почніть тренування сьогодні і завершіть нашу серію детоксикації з 5 частин, що триває 45 хвилин, з Джудіт Варга - натисніть тут для відео!