Продовжувати читати мою нісенітницю означає, що ти підсвідомо готовий до змін і житимеш здоровіше. Тема лоскоче, але читати її легше, ніж підняти зад. Є й інший варіант, ви мазохіст, бо інакше не читали б мого лукавого тексту:).

можна

Давайте знову будемо позитивними (все ще не так, маленькі неслухняні) і скажімо, ви збираєтеся змінитися.

Я хочу описати те, що ти не робиш, що робить багато дурних людей. Надалі уникайте цих речей, але, звичайно, вам не потрібно слухати мене, ідіть за всім. Отримати знання.

Давайте дотримуватимемось «дієти», оскільки 90% людей підтримують його, щоб він займався спортом. Давайте подивимося, що ви не робите з цієї точки зору.

Забудь про багато селянських сліпучих штук, блядь!

З телевізійними лайнами, чудодійними препаратами, які обіцяють скинути 10 фунтів на тиждень, ви ніколи не втратите вагу в довгостроковій перспективі. Деякі загрожують життю у суворому розумінні цього слова. Остерігайтеся їх! Це було винайдено для тих жінок із пряниковими заповітами та хуями, у яких є гроші, але немає сенсу, вони не хочуть влаштовувати на роботу роботу. Він вірить, що втратить зайві кілограми, які постійно набирав за 10 років за тиждень чудо-наркотиків. Цвірінькання-щебетання і теж готове. Звичайно, коли ти вперше захворієш і швидка допоможе тебе доставити, ти просто починаєш думати. Багато людей заглиблюються в суть такої забави, але тоді вже пізно! Ти не такий, якщо ти міг прочитати мій кореневий текст до кінця, це означає, що ти вже маєш силу волі:). Не гідний вас, забудь про це. Не треба мені вірити, озирніться серед своїх знайомих, які таким чином схудли. Подивіться на це через 1 рік, він буде більшим, ніж був раніше! Навіть не витрачайте більше слів на дурних, підемо далі.

Не худніть, не голодуйте!

Вам не потрібно худнути, зменшуючи кількість і кількість прийомів їжі. Фігня! Так виникає дефіцит поживних речовин в нашому організмі, ми цього не хочемо. Ми хочемо, щоб наше тіло спалювало жир, ми хочемо пришвидшити наш метаболізм. Але якщо ми не їмо, то створюється прямо протилежне. Необхідно звертати увагу на якість та вміст поживних речовин у їжі. Справа в тому, що кожен, хто хоче схуднути, повинен їсти принаймні 6 разів. Кілька разів, трохи, заздалегідь продуманої їжі. Ви навіть не можете бути голодними, ніколи, не в цьому полягає дієта. У тих, хто цього не робить, виникає більший дефіцит вітамінів, оскільки вони не їдять і, отже, не приймають вітамінів. Через голод та брак організм переходить у режим зберігання, тому, коли правопорушник перестає трахатися, її дурна дієта згодом набере ще більше, тому що організм стримує все, що отримує.

Їжте жир!

Величезна помилка, що той, хто хоче схуднути, не їсть жиру. Ні насиченим, ні ненасиченим. З цим є проблема, серцевий м’яз забирає енергію з жирів. Так, тоді уявіть, що, якщо ви цього не отримаєте. У мого знайомого було ослаблення серцевого м’яза. Також були проблеми з клапаном серця. Варто того? Звичайно, він багато розпродав, принаймні виглядав як нежить зомбі. Звичайно, потрібно дивитись, скільки жиру потрібно людині, виходячи з ваги цієї людини, а не статі. Не потрібно їсти бекон. У будь-якому випадку ненасичені жири корисніші для нашого організму.

Не забувайте про вітамін!

На жаль, неможливо прийняти достатню кількість їжі. Я не хочу цього говорити занадто. Потрібно взяти полівітамінний пакет, який змішує все в потрібних пропорціях. Зазвичай це щомісячні дози. Остерігайтеся реклами вітамінів. Звичайний вітамін, у якому так багато вітамінів, що, на думку лікаря, шкідливий:)! Лікарі не зацікавлені бути здоровими, бо залишились би без роботи та грошей:). Я все ще сміюся над собою, коли в вітамінному комплексі є 30 мг вітаміну С, і лікар каже, що це все, що потрібно на день. Озирніться навколо, зберіть інформацію про ці речі, вам не потрібно мені вірити! Я скажу вам одне, хто викурює його 1000 мг С, це повинно бути лише через куріння щодня! Нікотин так сильно смокче організм. Отже, якщо курець з’їдає 1000 мг вітаміну С на день, він ще нічого не зробив, він лише покрив нестачу вітаміну завдяки сигаретам! 30 мг, сміється спазм! Якщо я можу зробити 3000-4000 мг, я з'їдаю C щодня! Ваша дієта зменшить споживання мікроелементів, і це потрібно буде компенсувати. Не існує хорошої дієти без вітамінів!

Не пропускайте рух!

Не хочете худнути, не рухаючись, не будьте хуєм. 3 рази на тиждень, якщо ви гуляєте на вулиці лише півгодини на вулиці або на біговій доріжці, досить для початку. Однак ви не можете поступитись цим. Ти хуй дитина, бо ти можеш обробляти мій блог, тож матимеш силу волі рухатися:)

Не трахай спортзал вперше!

Є такі дурні люди, як я, які після 10-річного перерви спускаються у спортзал і натрапляють на нього, як мати Лейка. стор. нак. Вони роблять все з кожної практики, і навіть більше. Вони переживають величезну трансформацію за одне тренування на своїх духовних очах:)

Не роби цього! Не напружуйте своє тіло, не хочете травмуватися спочатку. Вам потрібно дати своєму тілу час, щоб звикнути до тієї форми рухів, яку ви розпочали. Ви роками нічого не робили, тож подумайте. Не має значення, яким видом спорту ти закладаєш голову. Наберіться терпіння і поступово збільшуйте навантаження. Незважаючи на це, у вас буде такий м’язовий бунт, що ви зможете посміятися! Ти поранишся, просто пораниш себе, і ти повинен зупинити те, що навіть не почав.

Не змагайся!

Незалежно від того, що ви почали рухатись, не змагайтеся ні з ким через кілька днів. Не натискайте більше ваги, не бігайте швидше, не їздіть більше на велосипеді, бо хтось вас обігнав. Тож не поводьтесь як дурні (тобто я.) Змагайтесь із собою та ставіть пропорційні цілі, це окупається, перше ні.

Не залишайте розминку!

Не має значення, скільки вам років, молодих чи середніх. Ви Чакнорріс, тоді не пропустіть розминку. Мінімум 10 хвилин, ходьба, рух, зап’ястя, лікті, плечі тощо. Все потрібно прогріти. У мене виникають проблеми з мозком від багатьох дурних людей, які потрапляють у кімнату і трахають його м’язи без нагрівання, бо він жорсткий. Тоді через кілька років треба шукати. Вони знають, скільки разів Арнольд Шварценеггер вибиває день, але не знають, як зігрітися. Вони також, звичайно, знають, але вони трахаються це робити, тому що хочуть вже порвати тягарі. Ти не такий. Це, звичайно, стосується всіх видів спорту і є обов’язковим!

Не припиняйте розтягуватися також!

Така ж ситуація з розминкою, я не наполягаю. Те саме стосується всіх видів спорту, крім шахів, якщо ви хочете формувати шахи, вам не доведеться розтягуватися в кінці:).

Не їжте лайна!

Забудьте про наступні речі, і вам автоматично стане легше.

Цукрові безалкогольні напої, кола, фанта, крижаний чай. Тістечка, какао-лайно, лайно-джем тощо. Змініть звичайний хліб на цільнозерновий, ви вже можете отримати дуже хороший.

Не спрагуй, ніколи!

Наші тіла потребують води набагато більше, ніж ми думаємо. Я теж не наполягаю на цьому, принаймні 2,5 літра води на день, мої однолітки - ні. Мінеральна вода, звичайна вода, вода-вода. Ідеальна сума - прибл. півлітра рідини на 10 кг. 50-кілограмова жінка: 2,5 літра рідини. Завжди майте з собою рідину. У багатьох випадках головного болю немає особливих причин, а лише відсутність рідини.

Не обманюйте і не обманюйте себе!

Зберігайте те, що вирішили. Не пропустіть тренування, якщо вам потрібно пропустити його наступного дня, щоб одразу ж скласти гри. Не порушуйте дієту. Пізніше, коли у вас є результати, і ваша сила волі стає загартованою, ви іноді можете відхилятися, але не в перші дні. Інакше вам не доведеться відмовлятися майже від усього, що не має здорової версії, яка не є лайно.

Не дозволяйте впливати на себе, особливо дурнів!

Стривайте, ви отримаєте результат, не слухайте 145-кілограмового розумника, чоловік сусідської подруги чув, що те, що ви робите, це лайно. Нахуй їх.

Не хочу швидко змінюватися!

Терпіння! Не слід втрачати більше 0,5-1 кг на тиждень. Не так вже й багато, якщо ви втратите більше, починайте їсти:)

Не вимірюйте себе 3 рази на день!

Не вимірюйте, вимірюйте себе щотижня, завжди в той самий час доби і готово!

Ви звертаєте увагу на ці речі, і у вас буде стільки ж шансів схуднути, скільки SztiviVánder, щоб виграти цільові змагання зі стрільби:)!

Це був засмічений жарт! Я справді думаю, що якщо ви дотримуватиметесь цього, ви вже виграли. Ми будемо детально висвітлювати кожен з них у наступних розділах. Ми говорили про те, чого не робити, наступного разу поговоримо про те, що робити. Тим часом придивіться до того, що я описав! Може почати застосовувати:)!