Чистячі, лікувальні та детоксикаційні ефекти йоги відчуваються багатьма людьми день у день. Але як саме йога детоксикує?

зробити

1. Стимулюючий кровообіг Хороший кровообіг - це ключ до хорошого метаболізму та правильної роботи органів детоксикації. Не тільки кровообіг, але і лімфатична рідина, всі речовини, розчинені в рідині, рідини в травній системі, кисень і прана, тобто циркуляція життєвих сил. А кровообіг найбільш ефективно стимулюється рухом. В йозі ми рухаємо тіло в широкому діапазоні, тим самим стимулюючи кровообіг у черевній порожнині та по всьому тілу.

2. З поворотами хребта проти вісцеральної жирової тканини На додаток до поверхневої жирової тканини, яку також видно зовні, між нашими внутрішніми органами може осідати так звана вісцеральна жирова тканина. Жирова тканина, яка часто є запасом токсинів і відкладається між внутрішніми органами, може перешкоджати нормальному функціонуванню органів детоксикації та травної системи. Повороти хребта, такі як а, є загальним явищем йоги маріціасана, вони допомагають позбутися вісцеральної жирової тканини, тим самим допомагаючи внутрішнім органам функціонувати. Крім того, коли активний поворот хребта (тобто ви заходите в нього м’язами тулуба і тримаєте його в собі, не тягнучи руками і не утримуючи сили тяжіння), він розвиває поперечний живіт м’язи, утримуючи їх гнучко і сильно.

3. Секретна зброя детоксикації: Дихання Диханню часто не приділяється достатньо уваги, коли ми говоримо про детоксикацію, хоча видихуване повітря виділяє з нашого тіла не тільки вуглекислий газ, а й різні мікроелементи та токсини. Тільки подумайте, що ви можете легко відчути на видиху, якщо ви з’їли щось потужне, наприклад, часник, чи вигнали мене зі шкіри напередодні ввечері. На додаток до детоксикаційного видиху, вільне, глибоке діафрагмове дихання (також відоме як черевне дихання або дихання йоги) є важливим засобом розслаблення глибоких шарів нашого живота.

4. Психічна детоксикація та зворотні пози Заняття йогою допомагає прояснити думки, позбутися закріплених негативних моделей мислення. Зворотні пози дають особливо гарну можливість зробити це, оскільки вони виводять вас із звички, дають нову перспективу та спрямовують вашу увагу на даний момент. На фізичному рівні вони допомагають витіснити і вирішити все, що може застрягти, не спорожнитися, і ефективно стимулюють кровообіг по всьому тілу. Це також може бути особливо гарним для збалансування гормонального балансу szarvangasana (свічка, шия) протягом 50 вдихів (близько 5 хвилин), якщо потрібно з полегшенням або навіть ширсасана (положення голови).

5. Духовна та емоційна детоксикація отворами стегна Не тільки токсини можуть відкладатися у внутрішніх органах, але і в м’язах зберігається емоційна напруга чи травми, які впливають на нас протягом усього життя. Емоційні або психічні травми нашої самооцінки, нашого образу себе часто накопичуються навколо стегна. Це можуть бути такі дрібниці, як стегна або навіть жартівлива записка про нашу зовнішність, яка вражає нас у душі, але вони можуть бути і більшими речами, ніж пам’ять про розрив стосунків. Ці спогади, емоційні блоки можуть допомогти вирішити йогу з частими розтяжками та отвори стегна - і немає необхідності згадувати неприємні спогади, оскільки розчинення відбувається, навіть якщо пам'ять не усвідомлена.

Аюрведична порада Звичайно, дуже важливо також, яку їжу ви вводите у свій організм. Аюрведична підказка зі Східної Індії дуже допомагає при детоксикації: після ранкового вставання випийте велику склянку теплої лимонної води. Він стимулює травлення, згущує і щойно починає ваш день! Використовуйте свіжий лимонний сік, до якого можна додати тертий імбир, подрібнений в ступці або нарізаний кільцями, або навіть щіпку гімалайської солі.