Детокс і голодування мають "сезон" навесні. Навіть якщо це обмеження дієти, це не одне і те ж. Ви знаєте основні відмінності?

корисний

Детоксикація - це процес очищення організму та виведення шкідливих речовин. Детокс відбувається в організмі повністю природно і автоматично. Основну роль відіграють печінка та нирки, лімфатична система, шкіра, легені та кишечник. Їх завдання - вивести з організму токсини та шкідливі речовини, які атакують організм зсередини та зовні. Потім ви виводите забруднюючі речовини з організму з фекаліями, сечею, потім слизом та видихом.

Ключ до детоксикації
Принцип детоксикації полягає в полегшенні роботи травної системи за допомогою більш легкої їжі. Достатня кількість клітковини та води сприяє очищенню кишечника. Тому важливо пити підвищену кількість рідини під час детоксикації. Якщо ви здорові, це також може бути 3-4 літри води і трав’яні чаї. Однак їжа повинна містити достатню кількість жирів, білків, мінералів та вуглеводів, щоб організм нормально функціонував. Отже, детокс - це не голод. Ви все ще їсте під час детоксикації, ви просто міняєте меню і пропускаєте м’ясо, сосиски, алкоголь, борошно та молочні продукти.

Для кого детокс не призначений?
Детокс не підходить вагітним і жінкам, що годують груддю, дітям та хворим на рак. Також враховуйте це, якщо ви не зовсім здорові, боретесь із хворобою або незабаром після цього. Завжди краще проконсультуватися з лікарем щодо серйозної зміни дієти.

Детокс-криза
Трапляється, що після кількох днів детоксикації настає детоксикаційний криза, і проблеми поки що виявляються ще більш вираженими. У вас можуть бути головні болі, суглоби, застуда, діарея тощо. Якщо вам занадто багато, прислухайтеся до свого тіла і виберіть легшу форму детоксикації або зупиніться.

Голодовка
Під голодуванням ми розуміємо стан, коли організм не їсть жодної їжі, лише воду. Тож організм не отримує енергії і починає приймати її із власних запасів. Але спочатку вони придумують цілий ряд запасів м’язів, потім жиру. Тому голодування під час схуднення абсолютно недоречно.

Причиною тривалого голодування може бути повна детоксикація організму. Голодування заборонено без ризику, лише якщо ви дотримуєтесь його макс. 3 дні. Якщо ви хочете продовжувати протягом більш тривалого періоду, необхідно проконсультуватися з лікарем. Медичний нагляд необхідний, щоб запобігти втраті здоров’я, оскільки голодування призводить до втрати вітамінів та поживних речовин. В результаті ви почнете втрачати енергію, станете дратівливими, втомленими та пригніченими.

Тільки для здорових
Перш ніж почати думати про більш серйозну детоксикацію або голодування, відвідайте лікаря та пройдіть обстеження. Також бажано проконсультуватися з фахівцем щодо правильного способу очищення організму.