Коли ми зрозуміємо механізм детоксикації, настав час дізнатися, що заборонено, а що дозволено споживати. Щоб допомогти у виконанні завдання, за порадою дієтолога ми готуємо меню до дня детоксикації з 1300 калорій, що є хорошим варіантом для тих, хто також хоче скинути кілька кілограмів у процесі.

меню

Це дієтична пропозиція, яку можна робити протягом 5–10 днів, але ви можете замінити деякі пункти меню безкоштовними альтернативами їжі, які допоможуть вам більше співпадати зі своїми харчовими уподобаннями. Пам'ятайте, що краще робити 5-денну дієту добре виконаною, ніж 10, не приймаючи дієту серйозно.

ДОЗВОЛЕНІ ПРОДУКТИ

Крес-салат, брокколі, капуста, цвітна капуста, органічні овочі та фрукти, нежирне біле м’ясо без гормонів та антибіотиків, цільні зерна, бобові, горіхи, різні насіння та рідини, такі як вода, кокосова вода та чай. Віддавайте перевагу спеціям і натуральним травам, каррі, часнику, цибулі та імбиру.

ЗАБОРОНЕНА їжа:

Великі риби, такі як меч, собака, скумбрія та оселедець; червоне м’ясо, оброблена їжа або їжа з високим алергенним потенціалом (соя, молочні продукти), рафінована крупа, цукор та штучні підсолоджувачі, цукерки, безалкогольні напої, кава та алкоголь. Уникайте надлишку солі.

200 мл апельсинового соку з ½ зеленого яблука та імбиру. Яєчня з невеликою кількістю солі. Шматочок цільнозернового хліба.

2 столові ложки салату з лободи з 5 помідорами чері, базиліком та листям зеленої суміші, политі лимоном та 1 чайною ложкою олії макадамії.

100 г рибного філе (можна лосося) з трав’яним соусом. Брокколі на пару. 2 столові ложки рису шафрану. 1 яблуко, запечене з корицею.

Папайю та лляне насіння або 200 мл морозива коктейль з чаєм з лимонної трави з динею.

ВЕЧЕРЯ

200 мл гарбузового супу з м’ятою. Салат з руколи з апельсином та ківі. 100 г смаженої органічної курки з помідорами та цибулею. Фруктовий салат з чіа або курагою.